靜養 10 分鐘補心腎
健康
10-11
快節奏的現代生活經常讓人身心疲憊，而靜養的方法則可以讓人快速放鬆心情。人們每天都應該抽點時間靜養一下，對身體很有益處。
中醫上的靜養，是指把所有的意念拋空，氣沉丹田，注意力集中在自己的呼吸上。靜養不必拘於時間地點，感覺疲累就可以做。
比較正式的靜養是睡覺前，坐在床上，保持打坐姿態，兩腿盤起，眼睛閉上，手自然放到腿上或者手掌閉合放於胸前。身體各個部分都放鬆下來，一點力氣都不要，一點勁都不用，思想完全放鬆，深呼吸數次。對於老人或者腰腿不容易盤起的人，可以坐在床邊或者高度適當的凳子上，腿放平，不要懸空，兩手放在腿上進行靜養。
另外，晨練時或晚飯後，選擇湖邊、樹下或者草地上，也可以保持一個較為固定的站姿，閉上眼睛放鬆全身。
每天靜養 10 分鐘左右即可，可以使神經緊張度降低，有利於調整氣血循環，調補心腎。長期靜養對心腦血管問題、脂肪肝、失眠等都有一定的改善作用。
（三七 蝸牛 百合）
