「天然派」老人瘦點比較健康？老年人到底是瘦點好還是胖點好？
經常聽到「老人瘦點比較健康」這樣一句話， 但醫學研究發現，這句話其實並不科學，微胖的老人，比較瘦的老人患病率更低，也更長壽！
老年人過於消瘦並不健康
1．太瘦會導致老年人身體虛弱、體力不濟、耐受力低下。
2．太瘦的老年人，身體攝入或合成蛋白質的數量及質量較低，不能產生應有的免疫力，生病或在受傷、手術、體力活動期間，不能像正常人一樣分泌更多的激素，來對付「應激」狀況。
3．身體儲備能源少，遇到環境變化如天氣變冷，致病菌或病毒容易乘虛而入，特別是慢性支氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道疾病更容易發生，且容易出現併發症，身體很容易被擊垮。
4．營養不足，體內的細胞得不到足夠的能量和養料，會加速各組織器官的老化，從而縮短老年人壽命。
大多數老人體重太低，一般是蛋白質攝入太少的結果，但如果是因為疾病引起的，應及時到醫院檢查治療，不要拖延。
老年人微胖更好
美國一項對600萬人進行40年的追蹤研究發現：超過標準體重10%左右的稍胖者壽命最長、死亡率最低；但如果體重超過標準的35%～40%，則容易發生多種疾病，死亡率增高。
老年人稍微胖一點，不僅可以有足夠的皮下脂肪禦寒，還能保持皮膚光滑潤澤，保護骨骼及關節等。所以微胖對老年人來說，是比較理想的身材。
保持體重的措施
1．科學飲食
正常人每天攝入蛋白質的量為每千克體重1克。如體重50千克的人，每天需補充50克蛋白質。65歲以上的老人每日每千克體重最好補充1.2～1.5克優質蛋白質，如魚、蛋、奶、豆製品等，避免油炸、煎、烤等烹調方法製成的食物。同時，每天還要保證攝入500克左右的新鮮蔬果。
2．適量運動
老人增重應提高自身肌肉的比例，人體肌肉是時刻在分解的，不鍛煉肌肉就會萎縮變小，人也顯得消瘦。運動應該循序漸進，量力而行，以身體能夠承受為度，不宜做運動量過大、過於激烈的運動，否則會增加老年人受傷及誘發心腦血管病的概率。老年人可選擇不那麼激烈的健身方式，如打打太極，登山走步等。
3．保證睡眠
擁有充足的睡眠，胃口才會好，也有利於對食物的消化和吸收。
4．體重監控
常測體重，把體重控制在合理的範圍內。在提倡老年人微胖的同時，還需注意「一胖百病生」，過胖會加重機體各器官的負擔，引起冠狀動脈粥樣硬化、心絞痛、心肌梗死、腦卒中、腫瘤等疾病的發生。
小貼士：
體重指數（BMI）=體重（kg）／身高（m），一般人大於24為超重，超過28為肥胖，而老年人的體重指數保持在24～26，更有益於健康。
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