城校第二屆平板支撐大賽開始報名啦！名額有限，手速要快！
十月的校園 竟然還感受不到秋意
同學們在操場上散發著活力
你還在瘋狂玩著手機遊戲嗎？
不如放下手機，運動起來，
參加我們的平板支撐大賽吧！
什麼？你還不知道什麼是平板支撐？
那就讓小編來給你講解一下吧
平板支撐是一種類似於俯卧撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯卧姿勢，可以有效的鍛煉橫腹肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。
練習方式
在地板上進入俯卧姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下。
動作要領
1.任何時候都保持身體挺直，並儘可能最長時間保持這個位置。若要增加難度，手臂或腿可以提高。
2.訓練平板支撐這個動作，掌握平衡是關鍵，不可操之過急，注意支撐時要收腹，但不能塌腰，循序漸進。
注意事項
需要一個比較合適的平板，不能太硬也不能太軟。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力。
報名須知
1.報名時間：即日起至10月13日下午四點
2.報名對象：全校師生
3.比賽地點：龍華校區操場
3.比賽時間：10月17日 星期二中午 12:20
4.報名方式如下：向公眾號發送：班級+姓名+手機號，老師發送姓名+手機即可公眾號回復你參賽編號後，你就報名成功啦！等到比賽當天持虹雜誌的回複檢錄即可入場。
（備註：前50位成功報名參與比賽的，可以得到一條精美的瑜伽墊。還有哦！50位之後報名的親們要自帶瑜伽墊來比賽咯。我們報名上限為80人！）
報名的同學們一定要收到編號
才能參與比賽噢
如果小編沒有回復你們
那可能是....消息被微信吃掉啦！
那你可以在此條推送下方留言報名
主編：唐鑫婕
訂閱號：金睿琪 茅嫣綺
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