秋天濕氣加重，中醫師3招根除濕氣，解決舌苔發黃、肚子大！

秋天天氣涼爽，陰雨連綿，涼邪入侵，讓體內本來就有濕氣的人更加危險。濕氣加重，身體疲乏，沒有精神。舌苔變黃變膩，頭髮油膩，臉上長斑，身上長出小米粒。所謂濕氣不除百病生，萬病不離濕，濕邪不除，對身體的危害很大。很明顯的是濕氣肚，小肚子明顯，虛胖，舌苔發黃髮膩。

怎樣判斷體內是否濕氣重？

1、水腫、虛胖：如果「胖而無力」，體虛手腳軟，那就是虛胖，意味著有些水腫，因為體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，這時就需要及時祛濕。

2、脫髮、頭髮油：頭髮愛出油也是體內濕氣重的一個現象。因為濕氣引發脾虛，會使得皮膚毛孔變大，油性增強，油光滿面。

3、大便不成形粘稠：如果大便特別粘稠、不成形狀、便秘，這都是濕氣重的表現。

4、四肢無力、容易睏倦：有些人明明身強體壯，就是感覺使不出勁、容易睏倦、注意力難以集中，甚至因為部分氣血運行不暢，關節也會出現一定的病症，四肢關節酸痛沉重、無力等，這都是濕氣重導致的。

5、舌苔厚重、黃膩：正常人舌頭的正常顏色，是淡紅，有潤澤的。通常會有層薄薄的白苔,像透明的輕紗蓋住舌頭,使舌質若隱若現、生氣盎然。但如果身體濕氣比較重的話，舌苔的顏色會發生改變，變得很白或很黃，而且舌頭、舌質看起來會顯得厚重。假如舌頭上的白苔增厚，有黏膩的感覺，一般都是體內有寒濕的表現。

祛除濕氣方法一：食療

如果濕氣比較重，平時可以多喝薏米祛濕茶，健脾，養胃，運化水濕的。

祛除濕氣方法二：運動

體內濕氣重的人，大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運動的人，他們經常會感覺到身體沉重、四肢乏力，因而更加不願意活動，越是不動，體內積聚的濕氣就越多，濕氣越多越不想動，因此陷入惡性循環當中。

堅持適量運動是保持身體健康的關鍵，運動不但可以有效的緩解工作和生活壓力，還可以通過排汗的方式加速將體內濕氣排出。

每天堅持30分鐘左右的運動時間即可達到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等，都有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝，促進濕氣排出，提高身體抵抗力。

祛除濕氣方法三：避免環境中的濕氣

人體產生濕氣除了自身代謝的問題之外，還與環境有一定的關係。例如經常性處於潮濕、陰冷環境中更容易導致濕氣入體。日常生活中應該注意不要長時間睡或者坐在地板上，地板濕氣重容易入侵體內。

秋天陰雨天氣變多，氣候變寒變冷，要注意防止濕氣加重，利用食療和運動等方法祛濕，改善身體狀況，小肚子沒了，氣色好了，身體輕了，人也精神了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！