倒立——給身體排毒▎梵瑜伽

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瑜伽倒立體式對身體產生的效果

1.使新鮮的血液流淌在臉部,使頭部清醒,提高注意力.有美容和消除細紋的功效；

2.促進氣血循環,使小腿和腰部變細,解除靜脈瘤；

3.強烈刺激腸道,解除便秘和經痛等,排出體內毒素；

4.刺激甲狀腺,促進體內代謝。

精神效果:解除肩部和頸部的緊張,緩解緊張的心情。

瑜伽倒立體式動作注意事項

1.類似倒立的動作通常在短短几秒鐘內把身體倒過來，由於時間過於倉促，血液流動過於猛烈，對患高血壓、心臟病、頸椎病等患者十分不利；

2.用頭部力量支持身體的壓力很大，最好練習的時候鋪上厚厚的毯子或在柔軟的墊子上做；

3.剛開始學習的時候不要追求高難度動作，一定要量力而行，從最容易的頭向下開始練習；

4.精力要集中，全部意識要集中在對平衡的把握上，防止摔傷。

溫馨小提示

1.飯後至少2小時過後再練習瑜伽倒立體式；

2.如果喝太多水也不宜練習；

3.做完之後不要馬上躺下休息，要活動活動之後再睡覺；

4.盡量選擇在白天練習倒立體式。

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梵

雯

瑜

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