女人如何抓住坐月子的機會，讓自己脫胎換骨，健康一生

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生產時期，女人的身體就好像一個打開的大門，可以把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素(這也是產後發胖的主要原因)排出體外，然後通過正確的補養使你的身體更健康。在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況，但是，如果這期間沒有好好的調養，將為你的身體留下隱患。所以，這段時間，也被喻為女人的第二次生命!

第二次生命帶給我們的，除了身體結構上的重新構建，更有心理上的再認識。特別是在身體結構上，我們的皮膚、骨骼及體內的很多器官都要經受一次嚴竣的考驗。從懷孕時的害喜、妊娠斑、妊娠紋，到生產時的陣痛而產生的骨架張力，再到產後的子宮復舊、身體恢復等等，無不讓人感覺這是一次人生的歷煉，一次脫胎換骨的歷煉。

不要掉進坐月子的七大誤區

1.常躺在床上不運動

產後恢復期間新媽媽們需要足夠的休息，但不能過長時間地躺在床上不動，也需要在醫生指導下多進行一些鍛煉。切記鍛煉時不能過量，適當地走動就可以了。

2.產後越早喝催乳湯越好

如果產後過早地喝催乳湯的話，會造成浪費。而且還會因此出現乳管堵塞，造成乳房疼痛。此外，催乳湯水通常較為油膩，不利於消化，會增加腸胃的壓力，不利於產後恢復。一般情況下，自然生產的女性可以在生產完後的第三天喝催乳湯，而剖腹產新媽媽則要在一周後飲用，但因各人體質不同，在時間上也會有所差別。

3.一個月不洗頭洗澡

其實，產婦要哺乳、經常出汗，更需要注意清潔。坐月子不洗頭不洗澡會滋生細菌，寶寶吸吮乳頭可能會增加患病風險。現在生活條件比過去好很多，夏天有空調，冬天有暖氣。只要在洗頭洗澡的時候保證不著涼了是可以洗澡的。另外，剖腹產的新媽媽在洗澡時應注意保護傷口。

4.產後急著減肥瘦身

（1）為減肥而節食

新媽媽們即使想要快速瘦身，在產後42天里也不要採取節食的方式來減肥。處於產後恢復期的女性，其身體會十分虛弱。而且為滿足產後哺乳需要，在營養上應適當加強，此時就更不能節食了。如果強逼自己節食，會使女性產後恢復減慢，甚至導致身體出現疾病。

（2）產後服用減肥藥、減肥茶

如果處於哺乳期的新媽媽們服用減肥藥，其乳汁內也會有很多的藥物成分，會給寶寶的健康帶來負面影響。在給孩子哺乳時，乳汁里的藥物成分一旦過量會損害寶寶的肝功能，進而致使肝功能異常。

（3）產後立即做運動

處於產後恢復期的女性，其身體會十分虛弱。在此階段，女性不能急於減肥，否則會造成身體上的傷害。從中醫的方面上來說，女性在產後會出現氣血缺乏的情況。在這個時候，女性需要適當多補充營養，切不可強逼自己減肥。一般自然分娩的女性可在分娩後四至六周後開始運動，而剖宮產的女性則需在六至八周或者更長的時間之後方可進行。

5.坐月子時門窗要緊閉

產婦抵抗力較差，不宜吹風，以防受涼感冒、關節疼痛。但是緊閉門窗的做法同樣不可取。倘若房間一直處於緊閉狀態，室內空氣不流通，會致使空氣質量不佳，不利於產後恢復。夏天時，保持室內溫度的適宜：二十六至二十八攝氏度最為適。使用一些降低室內溫度的電器時，切記不要讓產婦直面出風口。冬天時，產婦最好不要在天氣不太好的時候外出。在家時穿衣要得當，不要穿得過多，穿著舒適的長袖衣物很適宜。

6.傷心流淚

一些沒有生產經驗的媽媽會因為產後的系列挫折，如身材走樣，哺乳失敗等原因而憂慮、傷心哭泣，反而不利於身體恢復，此外經常流淚、看電視等，對眼睛的傷害也大。

7.不收腹

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。所以這時必須束縛，束縛可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病，建議選用專業的棉質透氣性好的收腹依。

麥家，魏浩，11，，94，，11，，34，，97，喜歡的可以去諮詢，

真心不錯。當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞。

產後六個月是各位媽咪們恢復體型的黃金時機，因為這個時候體內的脂肪是屬於流動的，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦。

產後恢復注意要點

1.乳房

乳頭的顏色變深，對此也新媽媽們不必著急。隨著寶寶的長大，乳頭的顏色就會慢慢變淺。但是如果女性生產的次數較多的話，乳頭上會有一些色素沉積。

2.臉上的雀斑

經歷妊娠生產以後，女性皮膚都會有一定的色素沉積。但是不用過於擔心，因為色素沉積會最好色時間推移而自然消退。

3.腹肌鬆弛和產褥體操

新媽媽們如果想要使用束縛產品來進行緊緻腹部的話，在產後一至二周時就可以使用了。產褥體操是一項不錯的產後運動，但要注意時間，產後兩周左右開始實施最適宜，最好能在醫師的指導下進行。

4.頭髮的保養

（1）洗髮：一般來說，若是產婦的分娩過程比較順利，在第一個星期的時候就可以洗頭了。此外，產後洗頭還需要考慮新媽媽們的身體狀況和家庭的洗浴衛生設施。一定要選擇質量上乘的洗髮用品，進行仔細清洗。

（2）燙髮：如果新媽媽想要進行電燙，最早也得在產後一個月以後，因為生孩子前後皮膚比較敏感，有可能會發生皮炎。如有必要，燙髮前可進行測試。

（3）脫髮：如果產婦出現了脫髮的問題，無需太多憂心擔心，這是正常的產後現象。只要保證自身營養充足和休息充分，脫髮現象就會停止。但是若是情況嚴重，請及時就醫治療。

5.皮膚保養

皮膚保養是產婦不容忽視的一個環節，對於自己的護膚品一定要慎重選擇。一定要挑選質量上乘的香皂，在充分的清潔後使用不刺激的護膚品。一段時間之後，產婦的皮膚就會慢慢地改善。若產後很長時間皮膚仍無改善，則需就醫進行診斷。

6.肥胖體質

產後會因為雌激素的作用，出現過於肥胖的癥狀，此類癥狀大多為暫時性的，不久就可以恢復，不必過於擔心。可以通過產後體操和瑜伽等方式來達到瘦身減肥的目的。此外，在產婦洗浴時，對著自己的腹部進行仔細的按摩也不失為一種消減虛胖的好辦法。

7.消瘦體質

產後出現過於肥胖是比較常見的，而出現消瘦需要多加註意，因為很有可能是由於疾病引起的。比如慢性胃腸障礙、慢性腎炎、心臟疾患等。此時，家人們需要給予足夠的關心和照料並及時帶其就醫。

關於母乳

下奶秘訣

1、自信是成功的基石：媽媽對自己能夠勝任母乳餵養工作的自信心將是母乳餵養成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能製造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養。

2、注意「食」效：新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣(不要分娩後馬上喝，否則容易胃漲，感覺腸胃好了才開始)，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得「好」不是所謂的大補，太多的傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子「食」效。

3、兩邊的乳房都要喂：如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

4、多多吮吸：媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

5、吸空乳房：媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。

6、保持好心情：母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。

7、補充水分：哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

8、充分休息，不能太累：夜裡因為要起身餵奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。每天爭取能有10小時的睡眠，睡時要採取側卧位，利於子宮復原。

不能太累。帶孩子是很辛苦的。如果你需要人幫忙，千萬要向親戚朋友開口(主要是父母和公婆)。

9、按摩熱敷刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：

環形按摩雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房

螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩

指壓式按摩雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。