過度養生，說的是不是你
現代生活水平提高了，養生的意識也越來越深入人心，甚至有人把養生當成了功課來做，一天幾組養生內容輪流來一遍，希望自己身體越來越好。殊不知正是這種「過量養生」危害你的健康。
1、走路太多：傷了膝蓋
每天20000，膝蓋很受傷
很多人都在朋友圈曬運動步數，似乎越多表示自己鍛煉的越好，越健康。攀比心之下，大家越走越多，不夠數的晚上加緊補上，殊不知每天這樣高強度的運動傷了膝蓋，而膝蓋的損傷是不可逆的！
提醒：
正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天2萬步，很有可能會傷了膝蓋。
2、睡覺太多：當心你的心腦血管
很多女生特別愛睡覺，一到周末就睡到10點多，下午沒事還會再睡個午覺，美其名曰「美容覺」，認為美女都是睡出來的，這是錯誤的觀念，有這樣想法的大多數是因為懶！
每天保持8小時睡眠是對一般人的標準，但對那些只睡了六七個小時就自然醒來的人來說，醒了就別硬躺著湊夠8小時了，只要你得頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動吧。
3、喝水太多：腎受不了
你還在堅持每天8杯水么？醫生研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常說的「低鈉血症」。低鈉血症是指人體內水分過多而導致血液中鈉含量過低而引發的病症，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。
不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。
《中國居民膳食指南（2016）》推薦成年人每天1500至1700毫升。建議飲水方式要少量多次，每次200毫升左右，不要牛飲。
4、吃鹽太多：腌制血管
你肯定想不到，一把鹽能吃出N種病，包括高血壓、中風、冠心病、胃癌等。
食鹽中的鈉離子攝入過多會引起腎上腺和腦組織釋放一種因子，這種因子會使血壓升高。血壓升高是導致心血管疾病的主要原因，大約49%的心臟病的主要病因是高血壓。
《中國居民膳食指南（2016）》中新修改了鹽的推薦量，不再是6克，而是小於6克。世衛組織提出每人每日5g的建議。注意不是建議每天吃6克，而是吃得越少越好！
5、吃糖太多：餵養癌細胞
美國心臟病雜誌曾發文稱，比起鹽和脂肪，高糖飲食更可能引發高血壓。
高血糖水平作用於下丘腦的某個關鍵部位，會引起心率加快、血壓升高。從腫瘤專家的角度來講，精製糖還是餵養癌細胞的，吃糖越多，越會幫助腫瘤加速生長，因此要盡量避免攝入太多精製糖。
《中國居民膳食指南（2016）》建議每天糖攝入要小於50克，最好控制在25克以內。市面上的飲料含精製糖量一般都在10%—15%左右，每日喝飲料500ml，相當於吃進糖塊50g，所以飲料一定要少喝哦。
