【杜育龍散文】跑步

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跑 步

杜育龍

我堅持長跑已有近三年了。

我小時候胖，到十四五歲時，就瘦了，這就是青春期的扯條，就是長個子。及至上了大學，又開始變胖，1991年21歲大學畢業時，體重已達130斤了。我身高1米68，不算高，卻算是胖了。參加工作後，吃得好，睡得香，沒煩惱（我是樂觀主義者），所以就更加肥胖，及至2001年，體重終於達到90公斤了。以前笑別人是胖子，自己也變成了胖子，而且是很胖的胖子。心不愁，胖就胖。有幾位醫生朋友勸我說，你得減減肥了，不說老了對健康極為不利，心腦血管更脆弱，現在這麼年輕，要是成了脂肪肝就麻煩了。我聽了，不以為然，覺得這些離我很遠，就沒當回事。

1997年，跟幾位同事去健身房練，堅持了三個月。後來放棄了。但這三個月，風雨無阻地去。記得有一回，夏天下暴雨，馬路上有些地方積水有齊腰深的，我硬是騎了自行車去健身房，健身房裡就沒幾個人。那次減肥挺有效果的，身體也有了肌肉。停了以後，很快就又反彈回來。

後來有一次，公司年度體檢，我被查出是脂肪肝，心中很害怕。就吃減肥藥，吃治療脂肪肝的葯，喝決明子茶。但這些根本就不頂用，減肥茶一用，就見效，可是很快又反彈；市場上就沒有治療脂肪肝的特效藥。

我就控制飲食，注意吃的東西，完全拒絕吃豬肉。我在網上看到了一些資料，把豬肉說的一無是處，連李時珍的《本草綱目》也把豬肉說得有百害而無一利。少吃或者不吃豬肉，有利於脂肪肝的康復。醫生也對我說，治療脂肪肝，沒什麼特效藥，只要你減肥，脂肪肝就自然好了。

但是，減肥談何容易，運動太累，吃藥太傷，節食太苦。

2004年9月11日，公司又一次年度體檢，我被查出來，重度脂肪肝。我很害怕，就像國歌里唱的，已到了最危險得時候，不能不引起高度重視。

長跑吧。我周圍有些朋友，經常去跑步，時間選擇是晚上。晚上跑步很好，中央領導某位保健醫生在網上說過，早晨要活動，晚上才可以運動。早晨跑步危害多，中國人早晨跑步，不符合科學，跑死了多少人。人早晨起來，血液粘稠度最高，血管脆弱，一運動，最易造成血管疾病。而晚上，人活動一天了，血液稀釋，跑步好。那我就選擇晚上。既然決定跑步，就要下定決心，跑起來不能停，就是不能中途而廢，一直堅持到底。

有氧運動才可以減肥。有好多人，也常運動，卻減不下去，就是沒有達到有氧運動。運動連續超過30分鐘，才叫有氧運動。30分鐘前，消耗的是糖份，30分鐘後，消耗的才是脂肪。

2004年9月11日晚上，我穿上運動鞋，穿上短褲，T恤，去跑步。其實是順著西高新的馬路上跑。馬路上路燈通明，路燈一個挨著一個，也是精緻的工藝品，兩旁路樹成蔭，涼風吹來，別有風情。我看著表，堅持要跑40分鐘。當跑到5分鐘的時候，渾身非常難受，呼吸不暢，幾乎要放棄。然而，我想，如果不能堅持下去，就是窩囊廢。就咬著牙堅持，15分鐘時，稍為好一點了。40分鐘後，已經在馬路上轉了一圈，快回到家了，就步行，慢慢散步回家。此時，身上的衣服已經濕透了。

回到家中，已經十點多了。因為運動了，所以根本不可能立刻上床睡覺，全身的機能都還處於興奮狀態。然而，腳後筋很疼，我想，這與長期不運動有關係，這剛一跑，就把腳筋拔開了，腳筋疼，或者腿疼，只是一個過程。

我就這樣，連續跑，一個禮拜跑四、五次。一個月不到，明顯跑步輕鬆了，明顯肚子小多了，明顯精神好多了。

我非常振奮，減肥有明顯的效果，這也是我這麼多年來減肥來取得最大的成績。我信心百倍，繼續堅持。

我必須要有詳細的跑步計劃，讓跑步成為我生活的一個不可或缺的元素，讓跑步成為我生活的樂趣。

在馬路上跑了不到一個月後，我去離家不遠的西安電子科技大學操場塑膠跑道上跑。西電的塑膠跑道是新建的，我本來不知道，有朋友說，西電操場跑步好，我就去了。操場上燈火通明，運動的人特別多，也有不少跑步的學生或者教職工。那時，我的妻子在醫院做護士，星期一、星期二、星期四晚上上夜班，我正好可以跑步。就計劃每周一，周二，周四晚上去西電操場跑步。如果下雨了，就在家裡跑，赤著腳，在地板上跑，原地跑步。西安是座比較乾燥的城市，下雨的時間還是少，預報報有小雨，基本是陰天；預報報有中雨，基本下小雨；預報報有大雨，基本是中雨。不常下雨，對我的跑步計劃很有利。

西電操場一圈是400米，10圈是4000米，我就跑14圈吧。在操場上跑圈，不比在馬路上跑，是很無聊的，沒有足夠的耐心和毅力，很難想像可以堅持下來，現在想起來，我都對當時的我很佩服。我開始跑時，心裡數著：第一圈，第一圈，第一圈；再數：第二圈，第二圈，第二圈。跑完第七圈了，數：倒七圈，倒七圈，倒七圈；倒六圈，倒五圈。就這樣，每周一，周二，周四的晚上八點，去西電跑步。跑步時還可以思考，我的很多作品構思就是在跑步中形成的。在操場跑步，可以數圈，下雨天在家跑步，我也有辦法。先在客廳，面朝東跑七百步（在西電操場，跑一圈，大概是六百多步，而且不是內圈，中間偏外的第四跑道）；轉向南，跑七百步，嘴裡數著；轉向西，跑七百步；轉向北，跑七百步。再到卧室，跑四個方向，各七百步；然後，回到客廳，跑一千四百步，兩個方向的，幾乎已經跑了近50分鐘了，然後，再走步，走一千四百步，結束。就這樣，一年下來，竟然減了20斤肉，體形變化非常明顯，朋友同事家人鄉親都很震驚。雖然，還是胖，但比以前已經有了明顯的區別，而且，身體素質強壯多了。

堅持就是勝利。有一次，我在西電跑步時，竟然撿了一百塊錢，看來跑步的好處真多。

後來，我在西電操場跑步減到12圈，跑40分鐘差不多了。而且減肥已經基本達到預期目標。跑14圈時，我在第4道跑，12圈時，改為第5道。我結婚幾年沒有孩子，想著，第5道跑12圈，就是512，我要兒。剛開始跑步時，我的口號是：為了活命。此時，口號改為我要兒子。

2005年秋天，體檢時，脂肪肝已經變為中度脂肪肝。

繼續堅持跑步。2005年下半年，我為了節省時間，在西電操場只跑7圈，跑最外圈。在公司加完班，出公司就開始跑步，跑到西電操場，繼續跑，7圈後，出操場，繼續跑，快到家時，差不多跑夠四十多分鐘了。

2006年的時候，我又回到西高新的馬路上跑。改為每周跑兩次，每次是周一和周四下午五點下班後跑。跑步前十五分鐘，吃點菜夾餅之類墊墊飢。為了打發無聊的時間，我買了一部MP3，裡面放的有基督讚美詩、秦腔等。跑步時，帶上近視墨鏡，帶上MP3，一邊跑，一邊聽，其樂融融。這個方式有個好處，節省時間，跑完步剛好回公司加班，不浪費時間。跑的路線是，從公司出來，金鷹和金花中間路到科技路，往西，高新四路，右拐，二環路，右拐，到高新路，右拐，麋家橋對面，此時跑了已有25分鐘左右；然後原路折回，回公司。金鷹門口轉為散步，回公司加班。

天熱了，2006年的6月18日，公司廠慶，舉行5000米比賽。我想，對我是有利的，再熱的天，再惡劣的環境，我都不怕，因為馬路上的環境多不好、天再熱我也出去跑步。然而，很失望，兩公里都不到，我正要準備加速時，終點到了。從那天開始，我每周跑三次，最熱的時候，天天去跑步，每次汗流浹背，渾身濕透了。天冷跑步，冷空氣讓人鼻涕多，我準備很多紙巾；天熱跑步，汗多，有時眼睛都睜不開，也得準備很多紙巾。06年10月底天涼了，我跑步每周三次改回每周兩次。為了增加樂趣，我把周一下午跑步調整為中午。

公司很多人見過我跑步。我為了減肥，所以強調慢跑，速度不快。秦之人網友見過我跑步，很巧的是，在跑步途中竟然見到了他，不便多說話。還有一次，周六約了網友西岐戲迷去公安五處唱戲，我從西高新跑到公安五處，為了達到足夠的時間，我還繞了一些路。見西岐戲迷的時候，渾身濕透，但他不知道我是跑來的。陝西電視台拍《都市碎戲》，需要一個配角，朋友介紹我去演。地點在明德門，離西高新有五公里還多。不去吧，朋友極力邀請；去吧，是跑步時間，怎麼辦呢？想來想去，跑步去吧！就這樣，從公司跑到明德門，互不耽誤。部門有一次在八里村聚餐，我也是跑步去的。風雨雪無阻，大年初一我也沒有放棄，堅持跑步。

2006年秋季體檢時，脂肪肝已經基本好了。身體素質各指標也很不錯，查供血時，醫生有些不相信，供血參數特別好。但有點心跳過緩，標準參數是60到90，我是59，醫生說，經常運動的人，心跳過緩是正常的。我吃飯不忌口，想吃就吃，也不節食，有時還吃撐了，所以減肥效果變緩，不如一開始那麼明顯了。還聽人說，冬天洗冷水澡會增加脂肪，我冬天洗冷水澡，又沒有兩全的辦法。只要身體素質好，這些都無所謂了，健康才是硬道理。

2007年春天，高新區舉辦5000米越野賽，我也去參賽。不了解的同仁笑我，說我在搞笑；或者安慰我，說重在參與。結果，在中年組，我跑的成績在中游，雖然沒有拿名次，但並不落後，對於一個胖子來說，已經非常難能可貴了。比賽兩天後的禮拜一，我腿已不太酸疼了，又接著按自己的計劃長跑做有氧運動了。

現在，跑步已經成為我生活的一部分，如果該跑步時不跑，我會身心不安。此時，我跑步已經成為一種愛好，而不是先前的負擔了。

育龍於2007年3月21日

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