氣血不足百病生 中醫教你如何調理身體讓你受益一生

 在我們的日常生活中，很多人都會出現氣血兩虛的狀況，給我們的身體健康帶來一定的影響，那麼氣血兩虛怎麼辦?

氣血兩虛怎麼辦

 氣血是維持人體生命活動最基本的物質，氣血充盈則身體健康，正所謂「氣為血之帥，血為氣之母」，氣血相互影響，相互依賴，如果出現一個虧損，都會給健康帶來一定影響!

 氣虛：出現氣虛者，大多數由於體內生化不足或者耗散太過所導致，主要表現欲精神倦怠，睏乏物理，容易眩暈，抵抗力差等等!

 血虛：出現血虛，多是由於失血過多、久病虛耗等導致。主要表現為面色蒼白，頭暈心悸，形體消瘦等!

  氣血兩虛：氣血兩虛者，多表現為心悸多夢、面色淡白，肢體麻木、肌膚乾燥等表現!

  中醫認為，陰陽和諧，氣血健旺，經絡順暢，則百病不生。因此，養足氣血對人體健康至關重要。

氣血兩虛可通過五個步驟來調理：

 一、調脾胃

 脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成，所以如果治療血證就需要重視調理脾胃!

 飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服「參芪術茶」：取党參5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、昇陽止瀉之效。

 二、養肝血

 中醫認為「肝鬱則脾虛」，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運化，所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。

 暴怒的情緒會傷肝傷脾，導致氣血損耗，所以我們應該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，並且「久視傷血」，經常用眼的人也需要注意眼睛的保養，防止耗傷氣血。

 三、食葯膳

 葯膳補氣血是比較常見的一種方式，見效也是比較快的，補氣可食「四君子湯」，取人蔘10克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可用「四物湯」，取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。

 如果嫌麻煩的話，可以用服用三顆蟲膠囊，原料為冬蟲夏草粉，它是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡。從而改善氣血不足、體質差的癥狀，堅持服用一個月，可以有效改善氣血不足，體質虛弱的問題。在網上可以找到。

 四、遠寒邪

  中醫認為，「血得溫則行，得寒則凝」，寒邪會讓血液瘀滯，導致經絡不暢，氣血生化受阻，這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。經常溫水泡腳，經常做一做按摩，對身體比較好好處!

 五、多運動

  運動對身體健康非常重要，我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，這是因為運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血，供身體所用，還可以疏通經絡，讓氣血充盈!

 氣足則血盈，氣血健旺，經絡順暢，則百病不生。所以氣血也是養生過程當中必不可少的一部分，對身體健康至關重要!

 氣血兩虛飲食注意誤區

氣血是人之本，身體出現氣血不足的情況，從而出現臉色變差，身體狀況糟糕的狀態，對容貌和正常的工作和學習都造成了很大的負面影響。養氣補血無疑顯得非常重要。

 一、八珍湯

八珍湯有人蔘、白朮、白茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材，因此得名「八珍」。這幾味葯中，人蔘、白朮、茯苓、甘草補氣，當歸、川1芎、芍藥、地黃養血，其補血與補氣是同步進行的。

二、當歸

所用藥材更簡單，只有當歸和黃芪兩味，補氣血的效果相當好。

三、黑枸杞

黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預防癌症、生津止渴、改善循環、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。

四、人蔘

最名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。

五、黃芪

性微溫，味甘，功能補氣昇陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用於自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之症。

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