自我療愈的九大法則

一、「生活在現在」。

不要為明天擔心，也不要總是為昨天而後悔，把你的精神力量集中在今天。過好了今天，你就過好了一生。

二、「生活在這裡」。

對於遠處發生的事，我們無能為力。擔心解決不了問題，反而讓自己更痛苦。記住，你生活在此處此地。力所不能及的事不去考慮。

三、「停止猜測，面向現實」。

舉個例子，走在大街上，遇到某個熟識的人，你熱情的和他打招呼，人家看都沒看你一眼，你會怎麼想？感覺不被尊重嗎？如果遇到的是領導，你可能會認為領導傲慢，如果是朋友，你可能會認為朋友對你有意見，也可能你根本沒有料到，他當時可能心事重重，情緒不好，沒有留意你向他打招呼罷了。要知道，很多不快樂都是自己琢磨出來的。

四、「暫停思考，多去感受」。

現代社會節奏變化大，要求人們多去思考，而少去感受。腦子裡整天琢磨「我該怎樣做好工作？」「我該怎樣考出好成績？」「我該怎樣和別人搞好人際關係」…，注意力都集中在解決問題上了，反而容易忽視我看到了什麼？聽到了什麼？美好就在身邊，但你可能忘記了感覺的味道。感性認識是理性認識的基礎，感受可以調整、豐富你的思考。不要只記得邏輯思維而忘記使用你的直覺思維，它很寶貴。相信你不願變成一台只有邏輯沒有情感的機器吧？！

五、「接受不愉快的情緒情感」。

情緒是事物能否滿足需求時的態度體驗，心理需求滿足與否，可以通過情緒分析出來。對於心理需要，我們還是接納和尊重為好，但有很多需要是一時滿足不了的。正確的態度是：有愉快的，也有不愉快的情緒；要有接受愉快情緒、也要接受不愉快情緒的思想準備。

六、「不要先下主觀判斷，說說自己的觀點先 」。

人們往往傾向於迅速下結論，尤其在主觀認為「別人錯了，我對了」的時候，這是大腦「思維程序化」的後果。

對他人的態度和處理人際關係的正確做法應該是：先不要判斷是非，說出你的看法先。這樣做的好處是，可以盡量減少與他人不必要的磨擦和矛盾衝突，而你自己也可以少收穫些無謂的煩惱和苦悶。

七、「不要盲目地崇拜偶像和權威」。

崇拜偶像和權威在青少年階段可能會有一定的「模仿-認同」作用，給自己劃一個「我想成為什麼樣的人」的幻想圖，給自己一點方向感，但反面作用是會讓你忽略了「我是誰？」你用在自省上的時間減少了，不了解自己的嚴重後果在以後的生活中會慢慢變得明顯。所以，我們不要盲目地附和他人，從而喪失獨立思考的習慣；也不要無原則地屈從他人，喪失自主行動的能力。

八、「我就是我「，不要說」假如我是誰…「。

每個人都是獨特的，你是你，別人是別人，不要認為假如你是他就一定能做得比他好，你能把握的，只有自己。怨天尤人不如付諸行動，做好我想做、也能做到的事情更快樂些。

九、「自己做選擇，自己承擔負責」。

人們往往容易給自己找幾個借口逃避責任和良心的譴責。比如，考試成績不好，會把失敗原因歸罪為學習環境不好，家長不理解配合，學校的學習氛圍不好；工作不好，會推說領導沒水平，待遇太差沒動力等。有時可能真有那麼些客觀存在，但人是有主觀能動性的，自己是活的呀！主要責任一定要自己負，不然總也「長不大」。

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