假期過後，又累又困，統統走開！

GIF/129K

整天出去嗨！

嗨累了睡，

睡醒了吃，

吃飽了繼續嗨。

這樣的假期狀態已經結束了，

開學後，天氣又是辣么冷，

不想起床，不想上課。

今天Anbaby就和大家聊聊"假期綜合症」。

什麼是假期綜合症呢？

假期綜合症或假期後綜合症，

又名節後綜合症，

是一種於出現於長假期或節日後的一些徵狀，

例如--（大家都知道的哦！此處省略若干字。）

簡單點說就是，

不想上課，不想起床，

大腦空白，渾身無力。

假期剛起床，

拿起手機，

低下頭，

咦！.....兩點了，

轉眼...假期沒了！

那麼重點來了，

假期綜合症有哪些呢？

經過Anbaby的總結，

假期綜合症主要包括以下幾個方面。

1、睡眠紊亂綜合症

十一長假許多人都選擇外出旅遊。回來後，有些人卻是夜裡精神抖擻，熬到早晨才能睡著；白天也是頭昏腦脹，提不起精神來。眼看已經正常學習、工作了，可是睡眠卻不正常。

2、消化不良綜合症

在長假里，旅行、朋友聚會樣樣都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴，頓頓吃得是滿嘴流油。再加上各種美味的零食，一天到晚嘴閑不著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就噁心。

3、沉溺網路綜合症

平時沒有時間上網玩，這下可有大把的時間了。長假期間，不少人是足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺於網路，不是下棋就是聊天或者玩網路遊戲。

幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發乾，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。這便是因整天上網用眼不當得了網路綜合征。

4、上學恐懼症

長假過後，總有一些人心裡會產生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，甚至不想去學校。醫學上把這叫作假後「上學恐懼症」。

5、旅遊後遺症

旅途勞頓、飲食不規律，不健康，攝入過多滷味，燒烤等辛辣的食品，打破了身體的酸鹼平衡，外加環境改變、水土不服，人體的免疫力降低是導致以上癥狀的病因所在，會出現感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍。

以上這些病症不知道大家佔多少條呢？

但是不要害怕，

Anbaby相信下面這些措施，

可以幫你解決這些「疑難雜症"

幫你滿血復活，

加油！勝利在召喚我們。

1、採取補救措施，把生物鐘調整正常

早睡早起，保證睡眠，中午可以休息一會兒，保證下午的精神狀態，盡量恢復到正常的作息時間。

2、調整心理，儘快收心

可以儘快停止各種聚會聚餐，試著緩和亢奮的神經，把自己的心理調整到工作、學習狀態上，讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式中。

3、做好自我調節

如多閱讀報刊，聽聽音樂，提前安排工作計劃；做適量運動，像慢跑、散步、跳舞等，以振奮精神。

4、調整飲食，儘快恢復體力

心理疲勞多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃的負擔。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質與維生素的食物。每天還應多飲用熱茶、活性水或純凈水，適當控制零食，以便緩解身體的疲勞感。

假期過後，天氣轉冷，

Anbaby希望大家，

在擺脫假期綜合症的同時，

備好秋衣，秋褲，

最好帶上棉衣、棉被喲！

做好保暖措施。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 安陽學院 的精彩文章: