明星們的身材都是怎麼保持的？她們是怎麼減肥的？不吃飯？
明星們的身材都是怎麼保持的？她們是怎麼減肥的？不吃飯？明星們的身材都是怎麼保持的？她們是怎麼減肥的？不吃飯？
星需要保持身材是出於職業道德，要上鏡胖十斤的魔咒是永恆滴。。。素人完全沒有必要按照明星的標準來暴瘦，健康才是第一位。。。然並卵，這種長期斷食的後果總會讓你有一日爆發，只要你開始沾正常食物，分分鐘復胖。所以這種不科學的管住嘴是不可行滴！
之前媒體都爆出穎兒妹紙現在瘦成了排骨精，但是上周還和她一起吃了小龍蝦的櫻桃君很認真的說，妹紙現在不節食，但是吃得量不太大。她和櫻桃君獨家透露的減肥秘訣，「不管你有多餓，一定要慢！慢！吃！三分飽就好了，一定要吃得慢一點，因為神經傳輸是有時差。不然你感覺三分飽就已經8分飽了。還有三餐要按時按量吃，肉類一周只能吃一次，蔬菜、粗纖維雜糧是每天必須要攝入的，還有少量的堅果。」
超貴的明星營養師開方子
櫻桃君專門拜訪了擔任眾多明星營養管理師的李子先生（他說絕對不能透露名字），他教你如何健康的管住嘴。敲黑板，劃重點，大家快拿小本子記！！！
1、儘力斷絕紅肉攝入(豬、牛、羊肉，每周攝入量絕對不能超過150克)，以去皮雞肉、鴨肉以及魚肉、蝦作為補充，每日可攝入100克。
2、烹飪方式杜絕煎炸、燒烤、油燜等方式，儘力採用少油炒、白灼、清蒸等方式。
3、減少澱粉類攝入，將精米、麵食等換成糙米、玉米以及大豆。每日進餐熱量以800卡路里為標準，一碗飯等於232卡，一個雞蛋等於144卡，大家自己換算。
4、多喝水，起床必須喝400CC，全天不低於2000CC的飲水量。
5、每天三餐按時進餐，早餐要營養全面，雞蛋、燕麥等都是好選擇，可吃7
分飽；午餐可以五分飽；晚餐需要在6點前吃完，最好以蔬果（西瓜等高糖水果排除）為主，如果冬天可以吃白灼蔬菜佐以少量的豆腐。。。上午與下午可用海苔、黃瓜等低卡食物作為下午茶補充能量。
6、餐後適量攝入黑茶、黑咖啡、普洱等飲料，禁止攝入含糖類飲料，謝絕一切甜食、甜點。
7、 晚餐謝絕湯類，再清淡的養生湯也請在中午喝掉。減肥會影響人的起色，每天要補充杏仁、香榧這些堅果，還要喝一些海底椰、土茯苓煲瘦肉湯，花旗參枸杞泡水等補充。
8、晚上6點後拒絕進食，9點後拒絕飲水
胖從口入，肉從靜起，邁開腿是女明星們必須深諳的道理。曾上過《天天向上》、《康熙來了》的沈建成老師這樣建議：「剛開始減脂階段除開控制飲食，每天必須保持最少一個小時的高強度有氧運動，比如跳操、跑步、跳繩，按照體能的增加逐步增加時間，直到體重到了比較理想的階段。同步要搭配定量的力量練習，比如平板支撐3次，每次不低於一分鐘和卷腹30個是每天必做的功課。不能時常去健身房的男生要有啞鈴，女生可以用裝滿水的礦泉水瓶替代，每一組舉30次，每天做五組，倆月告別拜拜肉。瘦身是個很辛苦的事情，如果開玩笑的說說，不會有效果
好多親都在後台求穎兒瘦身的方法，據櫻桃君和妹紙幾年的交情，她最大的秘訣就是——走！真的，這四年來，她每天大約會花三小時在行走，場地比較隨意，有片場、還有逛街。穎兒的助理無比害怕和她走路，因為她的速度需要你小跑著進行，而且兩三個小時都不會停腳。So，她一般說要去散（快）步（跑），大家都飄走。。。
明星們的身材都是怎麼保持的？她們是怎麼減肥的？不吃飯？
