不用開塞露不吃藥，寶寶便秘這4招更有效！

寶寶便秘很難受，要麼幾天不拉，要麼一拉就大便出血，孩子疼得直哭，各種辦法試了都不見效，真是讓人頭大。

拉得少就是便秘？

寶寶每天排便次數因人而異，有的寶寶一天可以好幾次大便，有的寶寶可能3-5日才有一次，只要大便數量一定，不十分乾燥或十分稀，同時也沒有不適癥狀，都是正常的。

如果寶寶出現下面這些癥狀，很有可能就是便秘了：

大便乾燥，量少又較難排出

同時有食慾降低、腹部脹滿、便意頻頻

如果平時排便較規則，突然兩天以上不解大便，且伴有腹痛或腹脹

哪些原因會引起寶寶便秘？

1.沒養成按時排便的良好習慣。

寶寶出現便意時，因為貪玩或其他原因而沒及時排便，便意過後就不想排便了。久而久之，排便反射會漸漸弱化，使腸道里糞塊達到更大的重量才發出排便的信號，所以拉出來的便便非常硬。有的寶寶因為長期便秘，導致肛裂，在便後疼痛，就不願意排便，從而導致便秘程度加深，惡性循環。

2. 不正確的飲食習慣。

從麥類食品、穀類食品及蔬菜中得到膳食纖維是很好的通便劑。許多寶寶常吃精細的、高蛋白的食物，或有些寶寶挑食、偏食，不喜歡吃蔬菜、水果，家長們沒有及時糾正他們的不良飲食習慣。

寶寶缺少膳食纖維的攝入，就不易激發神經系統的排便反射，糞便在腸道停留時間過久，其中的水分被腸道過度吸收，加之飲水不夠，最後導致糞便乾燥、堅硬，從而引起便秘。另外，人工餵養的寶寶與吃母乳的寶寶相比，較容易便秘。

3. 生活環境或習慣改變。

突然改變寶寶的飲食及生活習慣，如離開熟悉的親人或環境，尤其是排便環境或條件發生改變，如剛剛上幼兒園，由於一時不適應，精神過於緊張，就會導致便秘發生。如果寶寶突然受到精神刺激也會引起短時間的便秘。

4、其他。

長期便秘還需排除先天性巨結腸可能，另外，有家族便秘史的寶寶也易發生便秘。

如何幫助寶寶緩解便秘呢？

1. 培養寶寶定時排便的好習慣。

利用餐後胃結腸反射訓練，可在每天早餐後半小時讓寶寶坐便盆進行排便訓練，不論有無便意都要在便盆上坐上10-15分鐘，允許反覆實踐,允許失敗，一旦形成定時排便的時間，不要隨意變動。尤其是對膽小的寶寶，盡量在家裡排便，不要輕易改變排便環境。

2.注意合理飲食。

餵奶的小寶寶發生便秘提倡儘可能地母乳餵養；如果發生便秘，乳母的飲食需要調整。

已經添加輔食的寶寶出現便秘，可適當增加纖維素含量較高的食物，如菜泥、菜末、水果及菜粥。較大一些寶寶便秘時，避免甜食，減少油膩食物，可選擇水果：香蕉、獼猴桃、火龍果，可給寶寶吃一些粗穀類的食物，如紅薯。多吃芹菜、韭菜等粗纖維蔬菜，每天晨飲溫開水，少吃易引起便秘的食物，如巧克力等。

3. 多參與戶外運動。

鼓勵走路、爬梯、跑跳、踢球等，一來可以增強腹肌的力量，二來可促進腸道蠕動。每日應有1小時以上的體育鍛煉，可以明顯改善便秘。

4. 適當地腹部按摩。

每天晨起空腹或早餐後30分鐘，持續10分鐘以上，也可起到改善便秘的作用。需要特別指出的是寶寶出現便秘時，要及時帶寶寶去看醫生，並且在醫生的指導下，採取綜合有效的治療策略，可選擇藥物（微生態製劑、健胃消食等）結合行為治療，媽媽不能隨意濫用瀉藥、開塞露。

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