男人這地方越緊說明腎越好，可惜很多人都是松的

男人最自豪的莫過於腎好，戰鬥力強、持久。但當今社會工作和生存壓力的增大，再加上飲食作息不規律、運動少、壞境污染等原因，導致越來越多的男性出現腎虛、身體越來越虛弱的現象。那麼，腎好的人有什麼特徵？

男人這裡越緊說明越強壯腎越好

俗話說「女人看脖子男人看腰」，腰是男人非常重要的一個部位，中醫認為腰為腎之府，腎健康與腰部有著非常密切的關係，腰好腎才好，腰部腹肌越緊實，身體越強壯，抵抗力就越強，腎就越好。反之，腰腹鬆弛、肥胖，肚子大的人則抵抗力差，容易出現腎虛的現象。

因此，想要腎好，平時就要護好自己的腰，勤於運動，避免腰部肌肉鬆弛肥大。

搓搓腰就可補腎

方法：1．兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾骨部位。每天傍晚做，每次做60～120遍。2．兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每天傍晚做5～10分鐘。

飲食調理補腎

飲食調理也是養腎非常重要的一項，只有運動加飲食一起調理才能達到比較理想的效果。我們可以多吃一些具有補腎功效的食物，大自然中其實有不少食材是有補腎作用的，如瑪咖、芡實、人蔘、枸杞子、葛根等葯食同源性中藥材，既可以食用，也有非常高的藥用價值，補腎就是它們的作用之一。

怎麼吃補腎？

常見的是拿來煲湯、熬營養粥、泡酒或和益生菌發酵，如瑪咖人蔘泡酒、人蔘瑪咖枸杞烏雞湯、芡實瑪咖枸杞羊肉粥、人蔘瑪咖芡實益生菌液、芡實人蔘排骨湯等。

現代藥理研究發現，相比煲湯、熬粥和泡酒等食用方式，喝這些植物藥材的發酵液，補腎效果更明顯。原因是經和益生菌發酵後，可提高其中一些有效物質的含量，並且植物藥材中的大分子物質在發酵過程中，還會溶解轉化成小分子，更利於人體的吸收。

原理分解：

瑪咖——被稱為「天然偉哥」，是世界公認的「天然男性活力營養素」。瑪卡中富含55種營養素，這些營養素直接作用於人體的內分泌系統，為人體各個器官提供日常必備卻容易稀缺的營養，可以有效對抗人體疲勞，調控人體生理功能，增強機體機能。

芡實——《本草新編》記載：芡實，味甘，氣平，無毒。入脾、腎二經。主濕痹，止腰膝疼痛，益精，令耳目聰明，強志補中，除暴疾，久食延齡益壽。視之若平常，用之大有利益。可君可臣，而又可佐使者也。其功全在補腎去濕。

枸杞子——《葯鑒》記載：枸杞，氣微寒，味甘苦，無毒。補腎明耳目，安神耐寒暑。延壽添精，固髓健骨。滋陰不致陰衰，興陽常使陽舉。並麥冬同生地入葙子，治腎虛目疾如神。佐杜仲，同芡實加牛膝，療房勞腰疼甚捷。

人蔘——「百草之王」，也是中華九大仙草之一，中醫認為人蔘味甘、微苦、微溫，歸肺、脾、心經。具有大補元氣，補脾益肺，生津，安神益智的功效。用於元氣虛脫、肺脾心腎氣虛、熱病氣虛、津傷口渴及消渴等病證。《本草匯言》記載人蔘：「補氣生血，助精養神之葯也。」

葛根——《本草綱目》等記載，葛根是葯食兩用的植物，是一種純天然營養佳品，具有清熱解毒、生津止渴、補腎健脾、益胃安神、清心明目及醒酒等功效。

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