有哪些吃完不容易餓，飽腹感超強的食物？

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減脂期所吃的食物

除了要低熱少鹽

還有一個很重要的標準

就是要有較強的飽腹感

沒有吃很多的東西

但是感覺不到餓

還是有飽的感覺

這就是飽腹感

胖子與瘦子最大的區別就是

人家吃兩口就飽了

你是飽了還能吃兩口

停不下的嘴和填不滿的胃

就讓你的體重像吹氣球一樣

一點一點漲上去

想要停下嘴

就得先填滿胃

有能讓你發胖的食物

就有能讓你吃了還不胖的

這種食物就是高飽腹感食物

吃一點就會覺得飽

再吃點就會感到撐

吃完不用擔心長肉

也不會餓到飢不擇食

還有很高的營養和極低熱量

能做到這些的食物並不多

看看你吃的有沒有？

多脂魚

如三文魚，鯰魚和沙丁魚等不但降低膽固醇，還能加速新陳代謝

柑橘類水果

如柚子、檸檬和番茄中含有維生素C和纖維

爆米花

富含膳食纖維，熱量也很低

燕麥片

燕麥片會讓血糖和胰島素水平穩定，有助預防脂肪存儲

堅果

生的、沒加鹽的堅果，能為身體提供大量的膳食纖維和微量元素

低脂乳製品

脫脂奶、低脂乳酪和酸奶是鈣的良好來源，能幫助脂肪細胞分解。

豆類

豆類含膳食纖維和優質蛋白質

全穀物

高粱、糙米等穀物，能愛消化時讓葡萄糖緩慢釋放。

本文轉自 輕氧

和放棄的痛苦相比，身體上的疲憊算得上什麼

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