寶寶分離焦慮怎麼破？

1歲以後的露頤和1歲之前很不一樣，尤其是13個月之後，幻想她能自己獨處玩一小會兒，門兒都沒有，她恨不得就貼你身上，1秒鐘都不能離開她的視線。

我去做飯，她跟著去廚房；

上廁所，她跟著到廁所門口；

就連在她身邊看著她玩，突然想走開倒口水喝，我剛要做出一個起身的動作還沒完全站起來，她已經站起來準備跟著走了……

如果要離開她視線1分鐘而且忘記和她說，那頓時「媽媽」聲就傳出來了……

這樣的場景，我想很多媽媽也會遇到，甚至有的媽媽已經遇到了。今天就來和媽媽們分享，遇到這種情況到底該怎麼做？怎樣才能順利的渡過這個所謂的「分享焦慮」的階段？

首先我們了解為何寶寶會有這個「分離焦慮」階段！

寶寶的分離焦慮

孩子的分離焦慮情緒從寶寶出生的那一天起，他們的人生就伴隨著一次又一次的分離，因為每個新階段的成長都代表一次新的分離。

斷奶改吃固體食物，代表著離開媽媽的乳房；

學會爬、坐、走路，代表著離開媽媽的懷抱；

緊接著上學、離家參加夏令營、到外地上大學等，都是一次又一次的分離，因此父母應該趁著孩子年幼時，協助他學習處理分離的場面，這將有助於孩子未來處理不同階段的分離情緒。

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分離焦慮情緒一般發生在10個月到2歲期間。

1歲左右的寶寶開始學走路，而學步兒總是好奇地探索世界，但是當孩子感受到外來世界的威脅壓力時，就會立刻飛奔到父母的懷裡。其實，幼兒這種既獨立又依賴的矛盾現象是很正常且合理的，孩子的世界雖然漸漸變大了，但父母仍是他們的世界中心。許多這個階段的寶寶在與父母分開時都會出現分離焦慮的情緒、露出明顯的痛苦憂鬱。

有些孩子從未出現分離焦慮的情形，但有些孩子的分離焦慮情緒會延伸到3歲，甚至到更大的時候。這類容易陷入分離焦慮情緒的幼兒，如果除了父母之外，得不到其他大人的關愛或很少接觸其他大人，他們的焦慮情況會變得更嚴重。

以下幾項建議，可以幫助父母和孩子解決分享時的焦慮問題。

給寶寶滿滿的關註：

研究發現，當父母對寶寶的關注越充足，寶寶就越不會想要時時刻刻粘著父母不放，或想獨佔父母的注意力，所以父母可以盡量找時間陪伴孩子，陪他一起唱歌、說故事給他聽、和他一起玩遊戲等。

充足的關懷可以幫助孩子建立自信心及安全感，進而有勇氣學習獨立，漸漸的，孩子對父母的強烈依賴心也會隨著時間減輕。

重視孩子的焦慮情緒：

當孩子哭喊著求父母不要離開時，父母要重視孩子的焦慮情緒，但不要反應過度與緊張，雖然內心會有不忍，不過仍得事實求是，該做的事還是要做，面對孩子的分離焦慮時，父母應以冷靜、同情的態度安撫孩子，但最後還是要堅定的離開他，千萬不要因為心軟而誤事。

家長必須外出時，可以使用離家告別儀式，對於緩解寶寶分離焦慮能起到很好的作用。離家儀式，在文章《嬰兒這麼小真能「聽懂」話嗎？》中有介紹！

幫助孩子建立安全感：

有些父母為了讓孩子早點學會獨立，於是採取鐵腕手段，經常刻意離開孩子，讓他長時間獨處。這種訓練孩子獨立的方式，會讓小寶寶還來不及真正學會獨立，就已經變成一個極度沒有安全感、容易情緒焦慮的孩子。

在訓練孩子獨立的過程中必須要很有耐心，而且絕對不要隨意或刻意離開他。當孩子面臨生活的轉變或遭遇壓力時，父母更需要加倍關愛孩子，慢慢培養孩子的安全感，等孩子有了安全感後，再與父母離開時就不會容易出現焦慮的情況，同時學習獨立的速度也會比較快。

千萬不要偷偷離開：

很多父母為了不想和孩子分離時，看到他傷心哭鬧、難分難捨的情景，於是趁著他們不注意或睡著時偷偷離開。其實，這種方法不但無法消除孩子的分享焦慮，反而讓孩子更覺得沒有安全感，以至於下次更緊頂著父母的一舉一動，只要發現父母有離開的徵兆，就會緊粘著父母不放。

所以，父母應該把握每次和孩子分離時的「程序」，藉此幫助孩子建立信心與安全感。即使媽媽只是離開1分鐘去端個水，也要告訴寶寶，時刻讓他知道媽媽的「行蹤」。比如：「媽媽去端水過來喝，1分鐘就過來了。」

分散孩子的心思

就算父母只是暫時離開孩子幾分鐘，也要找些事情給孩子做，藉此分散孩子的心思。例如：找一些他一個人可以進行的遊戲或者活動給孩子做（像是畫圖、堆積木）等，他因專註而忘記父母，不再時時刻刻粘著父母時，父母就可以做點自己的事了。

保持冷靜、從容的態度

父母常會在不知不覺中將自身的焦慮傳給寶寶，進而導致寶寶的情緒無法安定，因此遇到緊急事情，必須暫時離開孩子去處理時，父母務必保持冷靜且從容不迫的態度，以面帶微笑的沉穩語調對孩子說話。

如果孩子仍然哭鬧著不讓父母離開，父母也絕對不要露出煩躁的表情，請以平靜、輕鬆的語氣對他說：「不用擔心，我保證很快就回來陪你！」，等事情處理完後，也要以同樣輕鬆的態度對寶寶說：「我答應你很快就回來陪你，你看，我是不是很快就回來了？」久而久之，孩子會相信且習慣父母真的只是暫時離開，也就不再哭鬧不體了。

別讓孩子掌控局勢：

許多父母為了安撫孩子的哭鬧行為，會儘可能滿足孩子的需求，而孩子也很聰明且很快地察覺到，「哭鬧」就是他掌控局勢的最大籌碼，從此漸漸學會以哭鬧來得到想要的東西。

讓孩子知道哭鬧是無法得到想要的東西，對孩子是很重要的童年課題，父母絕對不要因為孩子大哭大鬧就讓他為所欲為，而是應該按照上述方法，按部就班地進行，在該與孩子分開時不要三心二意地猶豫不決，要讓孩子知道局勢是由你掌控的，同時也要讓他習慣由別人來照顧他。

拋開愧疚感：

大部分的父母在與孩子分離時都會感到不舍，尤其是看到孩子傷心哭鬧的模樣，內心更會浮現深深的愧疚。其實，父母難免會感愧疚，但這樣的愧疚毫無建設性可言，不但無法減輕孩子的焦慮情緒，反而會令孩子覺得你離開他是項錯誤的行為。所以才會充滿內疚感。

收拾起你的愧疚吧！想辦法解決孩子的焦慮才是務實、正確的態度。

不要留戀寶寶的依賴行為

隨著寶寶的成長，他們會開始脫離父母、學習獨立，有些父母這時反而會有失落感，覺得孩子不再需要自己，因而捨不得放開孩子的手，留戀並希望孩子能繼續依賴自己。這些父母會暗暗高興寶寶對自己的依賴，但他們卻沒有警覺到，這種心態只會助長孩子的依賴性，所以父母必須隨時自我提醒，避免對孩子的依賴行為有所期待，以免阻礙寶寶正在成長發展。

如果你用盡所以的方法，孩子依然片刻都無法離開你的話，那麼就先讓他依賴，不要強迫與他分離，以免造成他內心的恐懼，之後再趁機開導他即可。一般而言，幼兒的依賴行為是很正常的，且大約會持續到上幼兒園後才會慢慢改善，對此，父母不妨讓孩子與外界多接觸，協助他早點獨立。

露媽說（國家高級育嬰師）

家長們，有空的時候可以多帶寶寶出去走走，讓孩子有與同齡的孩子相處的機會，避免寶寶只和媽媽獨處。

假如是家長要短暫與孩子分離，可以請要照顧他的人先陪寶寶玩，讓他適應。出門時，爸媽們可以先告訴寶寶離開的時間讓寶寶從心底上接受，這樣可以減少孩子的分離焦慮症產生。

寶寶若長期處於「焦慮」的狀態，這對孩子的身心發展非常不利，當寶寶處於「分離焦慮」階段時，要非常重視，切不可大意。

參考《好孩子是陪伴出來的》

本文為寶寶向上原創首發。未經授權，不得轉載。

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