秋季掉發怎麼辦？頭皮護理很重要！

來源：養生固本健康人生

進入10月，天氣愈加乾燥、空氣濕度降低 ，頭皮保濕能力下降、皮脂分泌減少，頭髮乾枯、折斷也隨之而來，還伴隨著頭癢、頭屑，怎麼辦？

小固今天來分享一些秋季頭皮護理小Tips，大家要像愛護自己皮膚一樣，管好自己的「頭」等大事哦！

掉發嚴重：學會科學養護頭皮

健康的頭皮是水油平衡的，一旦頭皮油脂分泌失衡，頭皮過干或出油，都會讓掉發更嚴重。所以，我們首先要學會的是科學養護頭皮。

首先，針對受損頭皮，建議你選擇溫和不傷發的頭皮養護產品，洗髮頻率以每周2~3次為佳，過頻洗髮容易破壞頭皮本身的油脂分泌平衡。

其次，吹頭髮時吹風機盡量用低檔位，和頭髮保持合適的距離，不要離得太近，以免燙傷頭皮。

再者，喜歡佩戴發箍及扎頭髮的朋友，注意不要扎頭髮太緊或時間過長，否則容易讓頭皮產生緊張感，影響頭部血液循環。

早生白髮：常喝補腎五穀粥

中醫上建議以養血補腎的方式來恢復茂密黑髮，養血補腎功效最好的當屬黑色食物，平時可多吃些黑米、黑芝麻、黑豆等，也可適當吃些動物肝臟、核桃。

針對年紀輕輕，出現少白頭的朋友，小固給你推薦一款補腎五穀粥。取核桃仁4個，黑豆、黑芝麻、黑米各1小把，小米1把，枸杞1小把，山藥2小片，提前泡好再熬粥；熬至水變黏稠的時候就關火，喝的時候放點紅糖即可。

常喝五穀粥，不僅有助於改善白髮問題，還可以促進腸道蠕動，幫助排便。

氣血虧虛：試試補血四物湯

中醫認為，發為血之餘，血盛則發潤，血虧則發枯。特別是氣血虧虛的女性人群，頭髮乾枯易分叉，易出現白髮、脫髮、頭皮屑，常會頭皮瘙癢。

有以上癥狀的人群，如果想要頭皮健康，先要氣血充盈，可以用 「婦科養血第一方」——四物湯進行調理。當歸補血活血，熟地滋陰生血，川芎活血調經，白芍養血柔肝，能起到補血養顏的作用。

取當歸10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克，水煎服。最好在每次月經徹底結束之後服用，也可以按照個人的喜好與雞肉、排骨等食材一起燉煮做成藥膳。

平時還可以多吃些活血益氣的膳食，比如在燉肉的時候適量加入當歸或黃芪，可以起到益氣補血的功效。

濕熱上升：來碗健脾茯苓粥

脾胃濕熱的人，脾虛運化無力，加之吃得太油膩，致使濕熱上升，侵蝕髮根，容易讓頭皮出油，掉發加重。

這時候我們首先要做的是健脾利濕。茯苓是利水滲濕的要葯，作用平和，可用於各種濕重水腫，而且茯苓還有健脾安神的作用。現代研究表明，茯苓中含有的多糖有補中健脾以及增強免疫的作用。

小固給你推薦一款健脾茯苓粥。主食裡面，粥是最能養脾養胃的，如果把大米換成小米，健脾胃的效果會更好。準備茯苓6克、薏仁6克、紅棗6枚，用小米熬煮。

另外，此類人群要避免吃燥熱、辛辣的食物，如蒜、辣椒、油炸食品等，多吃性質涼潤瀉火的食品，如荸薺、梨、蜂蜜、百合、鯽魚等，少喝酒。

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