健身一周幾次比較好
生命在於運動。運動可以讓肌肉保持活力，緩解衰老，放鬆心情，塑造形體，提高身體素質等等諸多好處，而要想得到相應的健身目的，就要堅持運動下去。但是鍛煉也時間也不要太頻繁，而是要根據個人的實際情況，合理制定訓練時間，那就有人問了：健身一周幾次比較好？
從運動生理學的角度來看，運動效果與運動頻率是有很大關係的。大家經過一次適量的運動之後，對肌肉和全身各器官系統的健身效果，可以保持一定的時間。基本上在運動結束後的24小時會達到最高點，然後慢慢減退。第二次運動時要在第一次運動效果消失之前進行，這樣隨著每次鍛煉效果的累積，就可以達到健身的目的。由此可見，健身是有科學依據的，大家只有把握好這個度，鍛煉效果就會事半功倍。不過在制定健身計劃的時候，也要因人而異。
像初出茅廬者，一周的訓練頻次少一些，一周3次左右就好，15到30分鐘為宜。大家可以隨著體質的提升，增加訓練的頻率和強度。但是頻率和強度也一定要適量，一般在3到4次，每次30到50分鐘。
像體質比較差的，一周保持2到3次就好，進行低強度的訓練，比如：慢跑，時間保持在15到30分鐘就好。而像長年堅持運動鍛煉的人來說，一周的訓練頻次可以達到5次。健身不能盲目，不同的人群，應該針對自身的實際情況，合理科學的制定訓練計劃。
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