90天狂吃快餐，他瘦33斤，他卻胖42斤，錯哪了？

在大多數健身人的心裡，麥當勞就意味著高熱量，是減肥時不能碰的食物，有個老外偏偏不信邪，居然連吃了三個月人們口中的「垃圾食品」。

這個老外名叫John Cisna，一日三餐都吃麥當勞，90天竟然瘦了33斤。迷妹兒的嘴巴驚訝的快成了「O」型，麥當勞不是油炸食品嗎？吃多不增肥？腦子裡滿滿的疑問！

我聽過各種減肥方式，什麼節食、減肥藥、減肥器械，許多人為了減肥可以說是無所不用其極。但是靠吃麥當勞減肥成功的迷妹兒我還是第一次聽說。

在這90天里，他雖然每天都只吃麥當勞，但並不是肆無忌憚的吃，並將每天的攝入熱量控制在2000卡以內。

堅持了90天，真的瘦了！但他看起來還是比較胖。於是他又堅持了三個月。6個月的時間他僅靠麥當勞從252斤減到了197斤。這數字讓減肥之人興奮，讓迷妹兒有點驚訝。

真正令他驚訝的是：他的膽固醇竟然下降了，從249降到170，腰圍瘦了53厘米，臀圍瘦了10厘米。這在迷妹兒看到的減肥史上簡直堪稱奇蹟。

實際上減肥只是john的一個收穫，他的目的是為了做一個實驗，讓老師和學生們能夠跳出常規的思維模式，用更具新穎的方式來傳輸教育。

於是他就找到了當地麥當勞的店長，說明了他的想法，沒想到店長竟然沒有過多考慮就答應了，這90天的麥當勞免費提供給他。實驗就這麼順利的開始了~

john在食用麥當勞時並非肆無忌憚的吃，而是合理控制熱量，並且食物搭配符合美國營養膳食計劃。

他每一餐的卡路里都會根據麥當勞網上提供的營養信息表計算出來。每一餐都嚴格按照計划進行。

他的一日三餐大概是這樣的：

早餐

午餐

晚餐

除了每天麥當勞的正常攝取外，John每天會在操場上鍛煉45分鐘，別小看這45分鐘的跑步卻起到了大作用。有氧運動在減肥過程中是必不可少的。

看到這，健迷夥伴們是不是已經躍躍欲試了？別著急。。。迷妹兒我要告訴健迷夥伴們一個事實真相，有人一日三餐吃麥當勞瘦了，有人卻吃成了肝臟衰竭...

其實在John做減肥實驗之前，就有人「以身試法」，記錄自己連續吃30天麥當勞的身體變化，他叫Morgan Spurlock，是一個紀錄片導演。

為了保證實驗的真實性，Morgan還找了3位醫生對他的變化做記錄，從開始到結束實時追蹤他的狀態。在開始實驗之前，Morgan身高2米，84公斤，體脂率11%，身材幾乎可以和職業運動員相媲美。

為期30天的時間，Morgan一天三頓只吃麥當勞，把麥當勞菜單的所有食物吃了一遍，短短30天，體重增加22斤，90天，體重增加42斤，隨之而來的還有脂肪肝、肝部衰竭、高血壓等健康問題。

當時這個記錄片的全過程中引起了激烈的轟動。。。。

同樣是一日三餐麥當勞，為何John減肥成功，而Morgan卻減肥失敗甚至危及健康。從兩組實驗對比來說，導致結果變化的始作俑者不是食物本身，而是食物的熱量。

你若不服，迷妹兒還有事實來證明：

紐約一位餐廳主廚Pasquale Cozzolino，體重曾一度飆升到336斤，平時除了正常進食無忌口外，還特喜歡各種零食碳酸飲料，發胖實屬必然。

健迷夥伴們都知道，體重過胖會引發各種疾病，Pasquale為了健康，決定戒了零食，只吃披薩，每天親手製作傳統菩薩作為午餐，披薩的總熱量在600卡。

除午餐披薩外，早餐和晚餐會吃雜糧、水果以及沙拉。每天攝入的熱量控制在2700卡。

現在的Pasquale靠這種飲食方式已成功減掉90斤，圖中就是現在的他。

所以說：減肥吃什麼不是最重要的，攝入多少熱量才是重點。John每日攝入2000大卡，還堅持行走45分鐘；Cozzolino每日控制2700大卡熱量，戒掉了高糖零食，這就是他們為什麼瘦了的原因。

他們的身體並沒有因為人們傳統觀念中不健康的食物所擊垮，反而成功減肥。控制食物熱量的攝入量，才能實現你的減肥大計。

4月不減肥，5月徒傷悲，6月肉成堆

減或不減，健迷夥伴們你可想好咯~

學學我~機智的去擼鐵

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