牛！只花1分鐘，治好你的肩周、頸椎病！還能瘦腹哦

怡情健體膳食導引糾偏

現在患有肩周、頸椎病的人越來越多！身體逐漸開啟了「渾身疼模式」！我們怎樣做才能拒絕做「僵」屍！讓自己健康起來呢？

快把下面這套健身操學起來，拯救你那疲勞的肩頸、僵硬的身體吧！最後一個動作還減腹哦～

提示：以下皆為動圖示範，遇圖片不動請自行點擊圖上標識。

挺胸...駝背...挺胸...駝背...重複10次

你就成功邁出第一步啦！

GIF/925K

用肩膀畫個圓圈圈，你能做到嗎？

先來他個5圈

GIF/554K

伸脖收回、伸脖收回

動次打次動次打次

做個10次就能跟上節奏啦

GIF/288K

肩膀再來個5圈放鬆一下

GIF/942K

嘗試兩個手在背後握一握

不過動作慢一些，小心拉傷胳膊

如果實在僵硬

那就讓毛巾拉近你左手和右手的距離吧！

跟著我左右右手一個慢動作，嘿~

右手左手慢動作重播

GIF/567K

感覺自己微微有些身輕如燕了？

來！ 我們最後一次舒展一下筋骨

等待高難度動作的降臨~

誰說在辦公室不能做運動的

這不就來了嗎

GIF/1.9M

把自己想像成一個時鐘

一圈...一圈...一圈...一圈...

GIF/1.5M

累了？

那就把自己變成一本書吧！

快合上！（還減腹哦）

GIF/1.5M

看完了？那就趕緊動起來吧

這麼簡單好學的動作趕緊來做吧

這麼好的知識發給朋友看看吧~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 天下養生網 的精彩文章: