桑拿多走起，遠離高血壓？還真有科學依據！

說來也巧，「桑拿」一詞正是源自芬蘭語，據說意思是一種能讓人舒筋活絡的風俗。看來這個國家的人們對桑拿浴可是「真愛」，不僅發明了這種造福人類的休閑方式，還特地對其中的健康門道探索了一番。

研究者在一項基於人群的廣泛跟蹤調查中發現，中年男性每周進行4到7次桑拿浴，患高血壓的風險降低了近一半。研究報告近期發表在American Journal of Hypertension上。

「KuopioIschaemic心臟病風險因素研究（KIHD）」——這是東部大學研究者為這項研究起的名稱。共有1621名居住在芬蘭東部的中年男性參與其中。他們中一部分人在研究伊始就已確診為高血壓患者，另一部分人的血壓則在正常範圍內（90mmHg<收縮壓<140mmHg）。研究人員依據每周桑拿浴的次數又對參與者進行了分組。

在長達22年的平均隨訪中，有15.5%的參與者隨著年齡的增長患上了高血壓。在所有參與者中，每星期桑拿浴2到3次的人患高血壓的風險降低了24%；每星期4到7次桑拿浴的人患病風險降低更明顯，達到了46%。此外，根據研究人員先前的發現，從長遠來看，經常性的桑拿浴不僅能夠減少心源性猝死的發生，還可以降低心血管和全因死亡率。

值得注意的是，該項研究僅發現經常性桑拿浴的「控壓」作用明顯，但並未指出其是治療高血壓的辦法。所以高血壓、心臟病患者面對桑拿房時還是要慎入！

那為什麼桑拿浴能夠「控壓」呢？其中的關鍵在於桑拿浴對人體生物機制的影響。

在人體血管中，內層細胞構成血管內皮，承擔著維持血管張力、調節血壓、保持血液正常流動和血管暢通等功能。也就是說，血管內皮功能的好壞直接關係到人體血壓。定期桑拿浴就是通過改善血管內皮功能起到保健效果。人體在桑拿浴時，血管會隨著體溫的上升（大約2℃）而舒張開來；同時伴有適當出汗，身體里的多餘水分被帶走，這也是一個降低血壓水平的影響因素。當然了，舒舒服服的一頓桑拿浴讓身體和精神整體放鬆，自然有益於降低全身血壓。由此而言，定期桑拿浴的這種有益功效或許能成為一種潛在的心血管保護機制。

高血壓是最常見的導致心血管疾病的危險因素之一。目前認為，高血壓主要是由遺傳基因決定，超過半數的高血壓患者有家族病史。除此之外，年齡增長、生活習慣等後天因素也與疾病的形成息息相關。為了防止在未來可能患病，越來越多的現代人開始注重在平時養成健康的生活習慣。看來以後要多多桑拿浴走起，一頓大汗淋漓不僅排毒養顏，還可能讓高血壓不會那麼輕易地找上你哦。

參考資料：

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