4招擺脫假期綜合症！

假期綜合症又名節後綜合症

是一種於出現於長假期或節日後的一些癥狀

如疲倦、失眠、胃口欠佳、難以集中精神工作

有不正常肌肉酸痛或心跳太快

以至焦慮、空虛或容易發怒等

按照心理學家的解釋

該癥狀是現代社會大多數人的正常心態

今天上班第一天，你感覺怎麼樣呢？是不是注意力無法集中？Loop醬來給你支幾招！

1、給自己一個調整過程

假期時，大家都處於鬆弛狀態，當剛開始進入工作狀態時，效率有可能比較低，這時，不要強求自己馬上進入最佳狀態，給自己一個調整過程。

在上班第一周，先從事輕鬆容易的工作，給自己一個緩衝，空餘時間，可以聽聽輕音樂，做些放鬆訓練。

旅遊回來的小夥伴，還沒有從疲憊狀態恢復，可以適當地喝些咖啡、茶，利用它們來幫助自己的大腦漸漸興奮，也可以做一些運動來激發大腦興奮，提高辦事效率。

2、調節胃口

一到節假日，聚餐少不了，外出旅行更是不能錯過當地特色，一不小心就容易吃多，忘記了「飲食適度」的原則。長假期間便有許多人出現急性腸胃炎等癥狀，這主要與飲食不當、生活沒有規律有關。

過節往往出現一天嘴不停的現象，吃多了，就容易撐著，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。

提高食慾最佳的方法就是參加運動，如輕快的步行、慢跑、跳繩等，這樣胃口也會被「吊」起來。

3、補充睡眠，調整狀態

假期剛開始，大家都會處於興奮狀態，通宵熬夜不在話下，但一回到工作崗位就容易提不起精神，無法進入工作狀態，因此，這幾天可以適當讓自己提前進入睡眠狀態！

睡前可適當做一些伸展放鬆類運動，如瑜伽等！早睡早起可以從一定程度上調節精神狀態，現在正值秋季，比較涼爽，適當晨練也可以讓自己的頭腦保持清醒！

4、適當運動

假期剛結束，整個人相對而言會比較懶散，想要進入運動狀態也需要鼓起勇氣，這個時候可以給自己定一個小目標，比如，跳繩1分鐘、慢跑10分鐘騎行30分鐘等，讓自己慢慢找回運動狀態。

一方面，適度的運動能讓身體從疲倦和慵懶狀態中清醒過來，另一方面也可以改善自己的精神狀態，從而更好地投入到工作生活中。

當然了

心態調節也是非常重要的

可以適當給自己一些心理暗示

告訴自己假期結束

靜心思考接下來的學習工作安排

不過也不要給自己太大壓力

才能避免焦慮、抑鬱

保證充沛的精力

Loop ——跳繩訓練專業平台，全國跳繩推廣中心戰略合作夥伴，榮獲 2016年度跳繩科技成就獎，並獲得CCTV5新聞欄目報道推薦。Loop APP通過互聯網技術，提供智能計時計數功能確記錄運動數據並雲端儲存不丟失；競技場模式打破傳統線下比賽，個人、團隊可直接線上一決高下；還有更多強心挑戰、視頻教學、個性化定製課程不斷提速跳繩技術等豐富功能，致力通過互聯網技術，搭建國內外跳繩運動綜合服務平台。）

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