女神的養成記！要精緻更要美麗，Get28個小習慣

俗話說：只有懶女人，沒有醜女人。我想這大概是每一個人都懂得的道理。但是卻不是每一個人都會如此去做。所以，生活中才會有那些諸多抱怨。如果你也曾抱怨時間走的太快，帶走了曾經的美麗；那麼你是否也曾真心的呵護過年少的容顏。不要忽略生活中的一個小小的舉動，不要認為那些護理與保養可有可無，不要讓時間與生活的習慣，奪走了我們的美麗！

吃好早餐——研究表明，每天吃早餐可以讓身體保持正常新陳代謝，幫助你減肥。

早晨空腹喝一杯溫開水——加速腸胃驅動，有助於排便通暢，減少小肚腩。

多吃水果——水果中的碳水化合物並不會對你的血糖產生巨大影響。

不要吃的太少——粗暴減少食量，只會使減肥更困難，聰明的吃法是改變飲食結構，多吃水果，富含纖維的食物。

晚上九點以後不要進食——想吃東西的時候去做家務，或者洗澡，分散對食物的注意力。

飯後刷牙——保護口腔清潔，牙齒健康很重要，等到你牙齒有問題就知道了。

少飲酒——小飲怡情，大飲傷身，身體是自己的，何必和自己過不去呢。醉酒是最要不得的。

清理冰箱——將所有高能量的零食撤出你的冰箱，換上酸奶蘋果和芹菜等蔬菜水果。

吃飯時不要穿的太寬鬆——穿稍微緊身一點的衣服，它會提醒你你正在減肥的事實。

別在疲勞的時候吃甜食——甜食會消耗身體的維生素B，越吃越疲勞，無形中也會增加肥肉。

多走路，多騎車——放棄電梯，改爬樓梯，多騎車，少開車。

多站著——乘地鐵和公交主動讓位給有需要的人，飯後半小時也要站立。

用低強度運動抑制食慾——比如快走和慢跑，飢餓感會慢慢消失，或者做些伸展運動，腹式呼吸等小動作。

花更多時間在戶外——日光能啟動身體的脂肪燃燒機能。

學習一項新運動，新運動比熟練的運動要消耗更多的熱量，總是做一種運動會加速平台期的到來。

準備一個飲食與運動的日記本，記下每天的飲食和運動情況，慢慢改正你的壞習慣。

有效率的工作——調查發現工作上時間比較自由的人相對更容易受到體重的困擾，這可能與邊工作邊吃零食有關。

睡前少玩手機，每天保證7-9小時的睡眠，有利於脂肪代謝。

增加讀書時間——和上網看電視相比，讀書更專註，對食物的渴望往往不那麼強烈，讀書也是提升自我氣質內涵的必要途徑。

給自己買禮物——提升生活的幸福感，完成了計劃的事情就獎勵自己，並告訴自己下次繼續努力。

保持工作區和生活區的整潔——從細節見人品，越是看不到的地方越要用心，無論在哪，所處區域要乾淨整潔，才更完美。

每周一次按摩——按摩有利於身心放鬆，減輕壓力，有助於瘦身，塑形，提升氣質。

不要一天到晚稱體重——把注意力集中在積極生活方式帶來的美好變化上，看看你是否比以前更健康，更活力了。改變都是慢慢而來的。

結交一些成功瘦身或者積極向上的朋友——他們的成功會吸引你去動起來。生活態度積極了，做什麼都不會覺得很苦很累。

遠離那些每天都在抱怨的人——不要被他們的壞情緒感染影響了，有抱怨的時間還不如去做點有意義的事情。

增加生活儀式感——房子可以是租的，但生活是自己的，周末給自己買些喜歡的小飾品來裝點房間，看到美麗的事物心情也會超好，生活會越來越好的。

要精緻不要多——無論是衣服還是鞋子包包，不在數量多少，關鍵是選擇有質感的，拒絕淘寶款或者爛大街的衣服，氣質真的很重要。

合適自己的才是最好的——不論是人還是物，合適的才是最好的

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