如果身上有這5個「信號」要小心了，說明你的血液太粘了！

血液是生命的象徵，很早以來中醫曾這樣解釋血液與健康的關係：「眼受血而能視、足受血而能步、掌受血而能握、指受血而能攝。」

心臟和經脈中的血液必須運行流暢，周而復始的循環，才能身體健康，而一旦血行不暢則會產生各種病變。

高粘稠血症引起的人體不適不是很明顯，加上在以往健康體檢的項目中沒有「血流變」的常規化驗，所以常被忽視。

但是血粘稠也是有跡可循的，下面5種表現要當心：

表現一：晨起頭暈，晚上清醒

血黏度高的人，早晨起床後即感到頭腦暈乎乎的，沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺。吃過早飯後，大腦逐漸變得清醒。到了晚飯後，精神狀態反而最好。

表現二：容易氣短、胸悶

血液粘稠常常伴隨著動脈硬化、高血壓和高血脂等疾病，繼而導致心、腦血管缺血缺氧，伴隨有心肺窘迫現象，所以容易氣短、胸悶。

表現三：蹲著幹活時氣短

血黏度高的人肥胖者居多，這些人下蹲困難，有些人根本不能蹲著幹活。這是因為人下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過於黏稠，使肺、腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難、憋氣等。

表現四：肢體麻木

血粘稠導致毛血管堵塞，並且容易引起血栓。故而會出現四肢麻木、長斑、水腫等。

表現五：指甲內陷

在指甲的表面會出現一條線形凹陷，在醫學上叫Beau 線。如果不是因外傷而出現指甲內陷的，往往與血管問題有關，此時要注意血液過於粘稠了。

血液粘稠度高的危害

若是血液變得粘稠，就會傷害到毛細血管，甚至堵塞毛細血管。

如此一來，就不僅僅是氧氣和營養物質無法運送的問題了，連周邊的細胞都會死亡。

而且肥大的血管很容易吸附脂肪、膽固醇、鈣等，由此血液會變得越發難以通過。

放置不管的話，輕則可能引起頭痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，水腫，長斑，長皺紋，月經不調，痛經，脫髮，失眠，體寒等問題；

還可能會加快動脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。

哪些因素會導致血粘稠？

長期熬夜

血液粘稠會導致身體睏乏、無精打采，但長期熬夜，睡眠不足也會對血液粘稠有影響。易引發高血壓、高血脂、心臟病、肥胖和其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6—7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。

運動少，血管垃圾多

下肢血管也很重要，但常被大家忽視。腦血管有問題，發生心臟病的幾率是健康人的2倍左右；一旦是下肢血管被堵塞，這一風險就會增加到4倍。

吃得太油

飲食攝入的熱量過高，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。研究發現，普通人吃糖太多，可能引起血糖和胰島素水平增高。久而久之，導致胰島素抵抗和慢性炎症，誘發動脈粥樣硬化，促使血栓形成，增加患腦卒中風險。

醫學有句話「血濁致百病，血凈病自消」，改變壞習慣是基礎，清理血液垃圾吃它最管用！

一、血壓控制劑-芹菜

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

推薦吃法：芹菜中富含豐富的鉀和芹菜素，但其主要都在芹菜葉里，所以，最好連莖葉一起食用。

二、血管清道夫—胡麻仁油

胡麻仁油中富含豐富的a-亞麻酸。臨床科研證實a-亞麻酸能促進心血管健全，降低血液中的LDL"不良"膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL"良性"膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成，從而能達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的效果。

推薦吃法：其不耐高溫，最好將5ml胡麻仁油拌入200ml酸奶中，充分拌勻即可。

三、血脂調節劑-燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

推薦吃法：建議選擇最「單純」的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。

四、血循環催化劑-黑豆

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的功效。

推薦吃法：黑豆可以用來打豆漿或熬湯。早晨來一杯黑豆漿，既可以補充優質蛋白質還可以防血稠，是不錯的選擇。

兩個養生小動作，經常做一做

動作一：轉腳踝

踝骨周圍有許多穴位，腳踝還是氣血運行的樞紐部位，經常轉動可以刺激穴位和經絡，促進血液運行，保護心血管；還能間接刺激足踝旁的經穴，對胃、腸、心、腎疾病均有防治作用。

方法：坐在椅子上或站立位，腳尖著地，以腳腕為軸轉動，每次30秒，早晚各一次，洗澡後進行效果更佳。

動作二：按摩腿肚

腿肚有多個經脈通過，集中了很多穴位，經常按摩腿肚可以促進經絡活動，能有效促進腿肚血液循環，防止下肢靜脈曲張，保護血管健康。

方法：左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腿依次重複。

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