早上喝水有什麼好處

早上喝溫水有什麼好處

1、早上喝溫水有什麼好處

補充水分

人在一晚睡覺中消耗了大量的水分,早晨起床後喝水可以補充身體代謝失去的水分。

防止便秘

早晨喝水能刺激胃腸的蠕動,濕潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄。

沖洗腸胃

早晨腸胃已經排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,使腸胃維持最佳狀態。

稀釋血液

早晨喝水後會迅速進入血液,增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液循環,防止心臟血管疾病的發生。

美容養顏

早晨為身體補水,有助於血液循環,還能幫助肌體排出體內毒素,滋潤肌膚,讓皮膚水靈靈的。

2、早晨怎麼喝水

人體所需水分大部分還得靠飲水來補充,補水的同時也需適量補充電解質,醫學專家表示,口渴了才喝水是不科學,人口渴時就說明體內已輕微失水。

飯前飯後不要大量飲水,過量攝取水分會影響消化,此外,飯前或飯後也不要馬上喝水,最好飯前或飯後0.5～1小時內喝水。其實人體在睡眠期間也會丟失水分及電解質,白天應補充足夠的水分,睡覺前也要飲用約1/4杯水。

3、早晨喝多少水

一般而言,成人每天需要補充2500毫升的水分,其中一日三餐混合膳食中補充水分約1000毫升,體內氧化可產生水大約300毫升,其餘1200毫升需要通過飲水來補充,因此,早晨喝300毫升水最佳。

如何選擇早上第一杯水

1、白開水:這是最為推崇的一種水,也是普遍合適各種人群。適合長期喝。

2、檸檬水:富含維C,口感又酸酸的很清爽,這種水不適合長期喝,可以隔幾天喝一喝。

3、蜂蜜水:潤腸通便,便秘時喝或者隔幾天喝比較好。

4、淡鹽水:一般情況不建議喝。因為中國營養學會推薦每人每天6克鹽,而我國大部分地區平均每天吃13克鹽,早已超出了範圍,同時我們很多人運動量是不夠的,所以排出的鈉也就比較少。所以不建議喝。

5、茶水:茶水一方面味道不是很好,再就是泡一壺茶水要花時間很多,尤其是上班族來不及。所以也不建議喝茶水。

早上起床不能喝什麼水

自來水

有人習慣早晨起來打開水龍頭,接一杯自來水來喝,這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的,這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應,形成金屬污染水,並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來,這種水含有大量對人體有害的物質,還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。因此,清晨擰開水龍頭,最初流出的自來水是不可飲用的死水,所以有這種習慣的人請馬上糾正,以免損害自己的健康。

久置的開水

開水久置以後,其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水,難免有細菌污染,此時含氮有機物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合,會影響血液的運氧功能。

所以,在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水,其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外,瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。

鹽水

很多人覺得喝淡鹽水對我們的身體好,所以他們都是早晨起床喝淡鹽水,其實這樣的做法是不對的。喝淡鹽水雖然對我們的身體有好處,尤其是夏季我們大量出汗後和淡鹽水是非常有必要的,不過如果是早晨起床喝的話就是沒有好處的,還會危及我們的健康。

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