秋季乾燥易上火 如何給孩子喝水最健康？

天乾物燥狂補水 怎樣喝水才健康？

1、水要分次喝才健康

雖說補充水分很重要，但是一次喝太多，不但不利於吸收，反而會導致水中毒。所以，最好 分次飲用，一次不要超過250毫升。

2、口渴才喝水，身體易受傷

當你口渴的時候，就表示你的身體已經嚴重的缺水了，那是身體像你發出的警告信號。所以，在不渴的時候就要適當的喝水補充水分啦。

3、水是好東西，多喝也不行

現在普遍人為的每天2000毫升飲水量，是一個比較合適的量級，多喝亦不利健康。而且我們在吃飯的時候也會攝入一定的水分，所以也不必苛求特意飲用過量的水。

4、睡前切勿大量飲水，早起喝水最健康

這個不用多說，大家自然都有體會，睡覺前如果喝的太多，必然會導致晚上起夜，睡不踏實，而且第二天起來，眼睛也會浮腫。相反，如果在早晨起來後，喝一杯白開水，卻是非常好的選擇。這樣不但可以清除一晚上身體里的各種毒素和雜物，還可以幫助排便，促進腸胃運動，並且補充一晚上流失的水分，是非常不錯的喝水方法。

5、飲料不能當作白水喝

飲料裡面含有大量的糖分、色素等等物質，多喝會加重身體的負擔，引發糖尿病、肥胖等等。

三個黃金飲水時間段

不停地喝水，人體會應接不暇，反而不利於吸收。只有在一天中每個重點時間段選擇不同的飲品，在補水的同時，為身體補充營養，才能讓水分真正活動起來，滋潤各個部位，同時增加心臟動能！

1、早晨6:00-7:00

張開朦朧睡眼時，只是大腦接收到了起床的信號，而身體內的各個器官仍然在睡夢中。此時，需要水能量的激活讓整個人清醒起來。清晨補水最好用特殊的方法，「分門別類」兩步走。

2、中午11:00-13:00

午餐時間到，此時上午的高能量出現了下滑趨勢，如果調整不及時，下午的工作效率就會受到嚴重影響。保持午餐營養均衡的同時，在午餐前與午餐後的補水極為重要。

3、晚間21:00-22:00

讓身體安靜下來是晚上補水的目的。忙碌一整日，身體內部存在著各種躁動的因素，如果不予以去除，會嚴重影響睡眠質量，心臟功能也會受到損傷。花茶和牛奶就是此時的「佳釀」。

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