假期呼吸綜合症來了，不想搬（上）磚（班）咋辦？
「又上班了，小時候多好，哭完就睡，現在哭完還要上班。」
「我的靈魂還在8天前，長假能不能當沒放過，再來一次？祖國，你再過個陰曆生日吧！」
「上班是會呼吸的痛，它活在我身上每個角落。」
假期感覺還沒開始就已經結束了，節後一上班就頭暈！胸悶！呼吸困難！朋友，你這是假期呼吸綜合症犯了。
什麼是假期呼吸綜合症？
假期呼吸綜合症是人們在大假之後呼吸系統出現的各種生理表現。
長假期間很多人容易生活不規律，導致免疫力低下；出外玩，在人群密集的地方感染呼吸系統細菌或病毒；暴飲暴食， 過度肥胖；本身就患有肺部慢性疾病，因假期休息不足導致病情加重；肺部虛弱，易感人群睡眠規律、飲食規律被打亂，身體機能隨之受影響，上述這些都會影響呼吸系統。
有假期呼吸綜合症，磚還是要搬的
那麼如何應對呢？
調整四部曲
No.1 補充睡眠
長假玩樂過度甚至通宵，打亂了人體正常的生物鐘，睡眠紊亂。因此，節後應做到早睡早起，起居有序，保證有足夠的睡眠時間。
No.2 調整狀態，放鬆心情
上班族應停止各種應酬，從生活內容到作息時間都做出相應的調整。出現憂慮、厭倦等不良心態時，可通過閉目養神、聆聽舒緩的音樂等方式調整身心。
No.3 注意飲食，適當運動
假期往往出現一天不停嘴的現象，節後飲食應清淡，讓腸胃歇歇；適當參加些自己喜歡的運動，如慢跑、伸展等，讓自己的身心「動」起來。
No.4 深呼吸應對
出現胸悶、疲憊的狀態時，可以喝點茶、咖啡提神，做下上肢運動訓練，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的縮唇呼吸，吐故納新。
上肢運動訓練
縮唇呼吸
方法：鼻子吸氣，嘴巴呼氣
用鼻吸氣2~3秒，再縮唇像吹口哨一樣慢慢呼氣4~6秒。呼氣力度使蠟燭火焰傾斜而不熄滅，單層紙巾能輕輕擺動為宜。
訓練次數：3次/天，30分鐘/次
如果呼吸異常的癥狀加重或持續，需及時到醫院就診治療。
假期呼吸綜合症並不可怕，收好小編上面總結的乾貨，調整好身體（呼吸系統），繼續努力搬磚吧。趁年輕，要奮鬥！
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