最污減肥法：單身狗慎入，又一種秀恩愛大法！
舉鐵是一件很有成就感的事情，而比舉鐵更有成就感的就是：舉情侶。
在當下，情侶CP健身已經成為火爆全球的新健身方式。丟開那些冰冷的器械，與自己心愛的人進行著充滿力量與愛意的交纏，怎麼不讓人心動？
看過《瘦身男女》的人都知道主人公是一起減肥，相戀到結婚的故事。這個故事看起來很遙遠，其實呢，只要你想跟ta一起練，這事兒並不遙遠……（額，前提是你得有個媳婦或老公！！哈哈哈，我錯了……）
前方高能預警，請自覺接受狗糧，咳咳，醬醬開撒嘍~
這波狗糧不僅男女搭配而且還動靜結合，史上最污，瞪大你的24k金狗眼用力看吧……
雙人「動」起來訓練
第一個動作：你上我下（跑山者+卷腹，30秒）
動作要點：女生躺在瑜伽墊上做卷腹，男生抓著女生的腳做跑山者。卷腹時捲起上背部，感受腹部收緊；跑山者背要挺直，背、臀、腿呈一條直線。
第二個動作：雙人撐體卷腹（30秒）
動作要點：男女雙方均把手臂撐在身後，彎曲手臂時身體自然向後傾，背部保持挺直，腿伸出和對方交錯，手撐起身體後，腿收回來讓身體呈一個「V字」，兩人的腿換方向交錯，重複30秒。
第三個動作：排排坐傳果果（雙人俄羅斯旋體，20次）
動作要點：準備10隻筆作為道具，兩人並排做俄羅斯旋體，然後一支筆一支筆地傳遞給另外一個人，傳完後再由另一個人把筆傳回來。如果兩人都是入門級可以把腿放下，用腹部發力，讓身體保持一個「V字型」。
第四個動作：雙人傳遞平板支撐（20次）
動作要點：準備10支筆作為道具，兩人並排撐在瑜伽墊上，保持一定距離，做手臂支撐的平板支撐，把筆放在手臂伸直的距離，一支一支傳遞給另一個人，同樣也是傳遞到手臂伸直的距離，傳完後再由另一個人把筆傳回來。
第五個動作：推推搡搡（雙人腳踏車卷腹，30秒）
動作要點：兩人躺在瑜伽墊上雙腳對著來協調卷腹，兩人均要控制腿和腹部的力量去配合對方。
第六個動作：神鵰俠侶（雙人平板轉體，30秒）
動作要點：兩人靠近對方做平板支撐，然後一起向外側旋轉，用一隻手臂支起上半身，背對著背讓手臂相碰，回來，再面對面旋轉。背臀腿保持一條直線，不塌腰，不撅起屁股。
第七個動作：牛郎織女（雙人平板拍手，30秒）
動作要點：兩人站在兩端，彎腰向對方爬過去，變成平板支撐，雙手輪流擊掌，然後爬回來。大家可以多練習，然後越多越快，挑戰更高的難度。
第八個動作：情侶俯卧撐
利用對方重量為自己的俯卧撐加重，剛開始可嘗試將腳放在下方身上，如果追求大重量，也可直接坐的對方身上。
雙人「靜」下來訓練
第一個動作：情侶深蹲（20秒/次）
充分鍛煉大腿肌肉和臀部線條。腰腹收緊，髖關節先啟動，臀部用力，膝蓋盡量不要超過腳尖，大腿到小腿呈90度。
第二個動作：情侶箭步蹲（20秒/次）
比深蹲的支撐高度要高，可針對兩腿肌肉分別鍛煉。注意腳尖正前方蹲到大腿小腿90度，背挺直。
第三個動作：情侶背部划船（20秒/次）
鍛煉背部肌肉，讓身形更挺拔。做動作時注意腰腹收緊，背部用力把身體拉起來。
第四個動作：情侶平板撐（40s/次）
力量弱的處於上位，抓住下方的腳踝。對下方來說，這其實是負重平板支撐的虐狗版。注意循序漸進，求穩以保證運動安全。
喲呼，做完了有沒有很累，和你的男票、女票比起來誰更累一些？
什麼？你沒有對象？那和你家人閨蜜哥們甚至好基友一起做，也不是不可以的啦……加了個油，祝你早日變成一個瘦子，也祝你找到那個ta，然後給醬醬我撒一波狗糧嘍……
※還有人在做仰卧起坐?記住了這才是虐腹的超強新招
※平板支撐練的越久，越容易瘦肚子？
※賊蜜們，堅持做1個月平板支撐會發生什麼？
※沒時間去健身房，不喜歡 那個環境，你可以選擇這樣鍛煉
※堅持平板支撐一個月的效果是什麼樣！
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