你所不知道的糙米 減肥效果非常好

現在人們食用的主食八分之九十九都是細糧，很少能吃到粗糧。細糧中除了碳水化合物含量豐富，其他的營養成分都很少很少。

碳水化合物是身體必要的能源，但是不能攝入太多，否則就會誘發肥胖，甚至危害健康。

所以推薦健康飲食的今天，應該少吃細糧。

糙米等粗糧含有適量的碳水化合物，同樣也含有大量膳食纖維、維生素和礦物質等。更加的適合做為主食來食用。

糙米的好處

1.糙米含有大量的食物纖維，可以幫助促進腸胃的活動，提高消化能力，能快速的排除體內多餘的廢物和脂肪等。對緩解便秘也很有幫助。

食物纖維還可以增強飽腹感，防止食用過量等。

2.糙米中含有維生素E，不僅可以美白肌膚還可以促進循環和代謝，還可以防止動脈硬化，預防心臟疾病等。

3.糙米中含有大量的礦物質鐵，可以有效的預防貧血。孕婦食用之後還可以給胎兒供應充分的養分。

4.糙米的胚芽還有預防癌症的作用，尤其可以預防腸癌。

5.糙米還可以降低膽固醇，預防大腦疾病等。

多吃粗糧的確比吃細糧更加健康，並且瘦身效果更加好。但是腸胃不好的人不建議長期食用。最好的飲食辦法就是粗糧和細糧交替食用或者混合食用。

飲食多元化，才能健康的瘦下去。

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