如何預防產婦患上產後抑鬱？值得一用的好方法推薦

很多剛生下寶寶的女性在月子期間，最害怕的就是患上產後抑鬱。其實產後抑鬱的發生與月子期間的心情和情緒息息相關。若是在月子期間與婆婆爭吵、丈夫不和的話。極有可能導致產後抑鬱出現。那作為產婦，應該如何預防在月子期間患上產後抑鬱呢？值得一用的好方法有沒有呢？

其實，產後抑鬱的發生與個性脆弱、缺乏社會支持、不良婚姻關係、家庭糾紛、意外生活事件、圍生期母嬰合併症和貧窮等因素有關。說白了也就是胡思亂想、壓力大、夫妻關係不和諧、婆媳關係相處不好亦或者產後併發症之類的。不過，從中可以得知，絕大多數女性之所以患上產後抑鬱與產後不良情緒有著莫大的聯繫。

那如何才能幫助產婦預防產後抑鬱發生，順利度過月子階段呢？其實也不是沒有辦法，只要按照各個產婦的心理因素或針對其危險因素進行心理干預，是能夠有效減少產後抑鬱發生的。各位產後媽媽們不妨嘗試以下幾種預防方法來幫助自己避免產後抑鬱出現，順利度過月子階段：

1、加強孕期的保健，重視孕婦心理衛生的諮詢與指導、對有不良情緒的孕婦進行監測和必要的干預，孕期可以學習相關妊娠知識以及分娩知識，了解分娩過程，這樣有助於分娩時的放鬆，幫助產婦消除緊張、恐懼的消極情緒。更有利於避免產後抑鬱情緒的出現。

2、重視產婦心理保健。給予那些分娩時間過程、難產或者有著不良妊娠結果的產婦心理保健。避免他們受到精神上的刺激。同時輔助他們做好新生兒的保健指導工作，以此來減輕產婦們的體力和心理負擔。當然在心理保健的過程中，還可以結合情緒胎教來進行。

通過情緒胎教的音樂引導想像以及心率變異性生物反饋訓練，來有效緩解產後女性的腦舒壓，讓其情緒得到放鬆，壓力得到疏解，在產婦自主神經調控能力得到改善的同時，像產後抑鬱這種不良情緒也會隨之得到不錯改善。尤其是情緒胎教的心率變異性生物反饋訓練，通過心率變異性生物反饋訓練，能有效分析產婦們的心跳節律變化趨勢，引導產婦有針對性地控制心跳節律同步。以此來調節心理壓力或不良情緒造成的不良影響，最終達到預防產後抑鬱的目的。

產後抑鬱儘可能早期識別，早期治療，足量足療程。輕中度抑鬱可採用心理治療，如果持續兩周，且癥狀越來越重，一定要採用藥物治療或藥物治療合併心理治療。

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