心情愉悅身體好 太極世界任逍遙
【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號
文 | 杜華敏
編輯 | 鹿鳴
我不敢說太極是什麼，我只能說太極像什麼。
太極像行雲流水連綿不斷；
太極像一種精神氣質；
太極像一種生存狀態；
太極更像一種心境淡定、逍遙自在、悠然舒緩的健康生活。
年輕時我和無數人一樣，每天都奔波勞累忙於生計，考學校找工作，坐辦公室用電腦，無法經常運動，所以體內的騷動和體外的靜止無法調和便產生對立。
本來體內的運動也需要適度的體外運動來平衡，否則就會產生情緒的困擾。太極拳鍛煉與人的體內各種器官運動平衡，此點尤為重要。
太極拳以其悠久的文化淵源、精闢的哲學思想、豐富的武術內涵、良好的養生健身效果、濃厚的中國元素等特徵，
深受海內外人士的尊崇，成為中華傳統文化的精髓。
太極拳好，好在哪裡？
一、腹式呼吸，擴大肺活量。
太極拳強調腹式呼吸，這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。
如，人體處於睡眠狀態，呼吸深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。
再者，太極拳是有氧運動，所有的有氧運動項目都有良好的健身效果。
二、疏通經絡，氣血流暢。
太極拳鍛煉要氣達梢節。人體從外形的四肢八節、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。
長期堅持練習太極拳，則氣血飽滿，健康長壽。
三、通暢汗腺，純潔肌膚。
中醫有「汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身」一說。
太極拳行功走架開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉，較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。
人體新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。
四、增強身體柔韌性，延緩骨質、關節、韌帶的老化。
無論是從自然界的動、植物看，還是從人類自身的生理髮展過程看，
凡是生命力旺盛者，其肢體或肢干都具有良好的柔韌性；
凡是行將死亡的有機體，都會變得僵硬，枯萎。
欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。
五、提高神經系統的敏感度
耳不聾、眼不花、腳不沉，膚不皺。
人體老化，最先發於神經系統的萎縮和衰竭。
如，面部皮膚鬆弛起皺、前額脫髮，源於細胞再生神經的功能下降；
耳聾眼花，源於聽、視神經的老化；
反應遲鈍、記憶力下降，源於分辨檢索神經的老化；
腿腳不利索，源於中樞支配神經的老化。
凡此種種，人體所有功能無不是源於十餘萬條神經的作用。
任何一條神經的萎縮，都將直接導致人體某一器官功能的下降。
太極拳以意念支配肉體的運動。
正是由於這一功法特點，功深藝高的老拳師即使到了晚年，也多是耳不聾、眼不花、腳不沉，其肌膚的敏感性仍異於常人。
太極拳，練什麼？
太極的核心是陰陽。
練太極就是練陰陽和諧、明暗相襯、開合相寓、快慢相間、虛實相生；
陰陽的核心是變化。
練虛靈、練螺旋、練膨脹、練氣遍周身、練支撐八面、忽練隱忽現、練落地生根；練意、練氣勢、練胯、練丹田、練脊椎、練圓活；
練輕功，運動如履薄冰，似白雲繚繞，輕如鴻毛。
練重功，定勢三盤落地，如古樹盤根，穩重如山；
太極看是練身，實是練心，心靈與身體是緊密相連相通的。
太極先賢有「一心掃千軍，一心療萬疾，一心平天下」一說。先有心法，後有功法，再有身法腳法和手法。
運動便是健康
我們喜歡在音樂中健步，在運動中休閑放鬆，在紛繁的生活中慰籍心靈的疲憊，在喧囂的塵世里享受內心的圓融、中正與安舒。
只要我們願意淡盡繁華，用一顆淡然從容的心活在當下。
在天地言，則天地中有太極；在萬物言，則萬物中各有太極。
對於凡塵俗子來說，太極過於玄妙，甚至太高深莫測了。
其實，太極如飢來吃飯，困來即眠；
太極如淡淡的青蓮，溫暖的朝陽和晚霞；
太極是我們一天天的牽掛，一點點無聲的表達……
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