你抑鬱嗎？先查查自己有沒有「扭曲」的心態吧！

昨天10月10日是世界精神衛生日。有一項調查估算表明中國的抑鬱症患者已達9000萬，但近七成沒有被「識別」出來。我國每年有30萬人自殺，抑鬱症是其最主要原因。可見精神健康障礙已經成為嚴重而又耗資巨大的全球性衛生問題，而且精神衛生問題也已經越來越嚴重得影響到人們的正常生活，越來越廣泛的人群患上了「精神疾病」。

看看身邊，不同年齡、不同文化、不同社會經濟地位的人群都或多或少有著心理壓力：都市白領工作壓力大、在校學生學習任務繁重、社會底層的弱勢群體生活艱辛、年輕人遭受情感創傷、空巢老人則嚴重缺乏關愛，甚至是大眾眼中的成功人士和被父母溺愛的獨生子女，這就是各自不同的、或多或少的精神壓力。

為何會如此？竊以為，「性格決定命運，心態決定成敗，態度決定一切」，所有的憤怒、悲傷、焦慮、暴躁等等一切消極心理的根源都來自扭曲的心態。這裡的「扭曲」並不是貶義詞，而是中性詞，是指偏離正向思維的一種心態。

對照來看一下，心態扭曲最常見的就是「嫉妒心」。這可能與中國沒有西方式的貴族傳統有關，記得上世紀八十年代曾經熱議過東方式的嫉妒，其實迄今也並沒消退，本質還是見不得別人的好，不是千方百計正當趕超，而是想方設法把別人絆倒、拉下來。

最難擺脫的扭曲心態是自戀心態。即活在自我的世界裡無法自拔的一波，一切都是自己的好!別人成功是運氣好，自己有成績是自己本事大。做不好是運氣不好，都是別人的錯!欣賞自己連身上的「膿胞」都是辛苦所致，怎一個「美」字了得!看別人是滿身缺點，渾身不是!

最危險可怕的扭曲心態則是沒有分寸的貪念……包括希望天上掉餡餅的心理，都是非份之想。所謂慾壑難填是也。慾望很強，能力本事不夠，就很容易心態失衡動歪腦子，就會鬱悶，進而抑鬱!

而這些扭曲的心態都是基於「心懷不平」，因此看到的整個世界都是不公平、不公正的，不會去注意那些美好的事物。然後又無力改變，被不公平、不公正的念頭和事情一直纏繞，心理狀態可想而知，只會越來越糟。

如何解？竊以為首先就是應該接受「世界本就是不公平」的現實，而從另外一個角度來看，既然世界對誰都是不公平的，那其實也是一種公平，一種平衡。而且很多人看到的都只是事物的一面，看到別人成功，卻很少看到他人付出的艱辛；看到很多機會，卻很少看到風險；看到別人的可恨之處，卻很少去體諒他人背後的不得已，然後再來感嘆「世界真不公平」，又有什麼意義呢？

當然最重要的還是如何直面和適應這種「不公平」。回到具體的個人和具體的事情上，其實就是想清楚「我是誰？想要什麼？憑什麼要？」；要想到自己身處這種境況之下，能做什麼；即使什麼都做不了能不能多少改變一下自我，不要花太多時間去感受所謂的「不公平」。

其實扭曲的心態在生活與工作各種場景都能遇上，不被理解、與人爭執、遭遇背叛、行動受挫、職業倦怠、家庭糾紛等等諸如此類的事件都有可能引發扭曲的心態。糟糕的後果不僅會嚴重阻礙職業化和個人發展，還會毒化職場和組織氛圍，影響社會風氣，進而敗壞道德和世界觀，真真是要不得！

比爾蓋茨曾對年輕人提過11條忠告，其中的首條就是：世界充滿不公平，你不要想著去改造它，而是要去適應它。還曾看到一句話也覺得特別有道理：接受生活塞給你的酸檸檬，然後將它變成酸甜可口的檸檬汁。各位親們想要遠離「精神疾病」，不如就從擺正心態開始吧……或者信奉「在世就要改善世界」，抑或「窮則獨善其身，達則兼濟天下」，哈！

本文圖片轉自網路。

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