用腳尖幫你睡個好覺
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每天堅持日課,自然會健康無恙,益壽百年!
寒露是一年裡第一個有「寒」字的節氣,哪怕是南方,也開始有秋涼的意味了。北方更是秋風瑟瑟落葉蕭蕭,難免讓人有些悲涼的思緒,氣血弱陽氣虛的人,手腳涼的問題也會凸顯出來。
思緒翻飛加上手足不溫,入睡也便成了難事。之前講過,節氣交節的前後幾天,人體氣血變化較大,也會影響到睡眠。今天的日課,就專門為了解決這個問題的。
睡眠就是一個陰昇陽降、心腎相交的過程。睡前思緒多,陽氣都集中在頭部,陰不昇陽不降自然無法入眠。把注意力集中到腳尖,跟著動圖的小人練習一下這個動作吧。
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睡前,仰卧平躺,兩腿伸直,腳後跟緊貼床幫,雙腳腳尖盡量往上勾,使腳掌和小腿呈90度。雙臂伸直,手掌朝下,靜止10分鐘,便會感到睏倦。若還無睡意,五分鐘後再做一次,一般做兩次都能入睡。
這個動作的關鍵在於注意力要集中到腳尖,這樣氣血也會被引導下行,不僅能助眠,還能幫助調理手腳涼的問題呢。
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