老中醫我有一百種讓你變美變帥的辦法
親愛的文苑小夥伴們~
八天的小長假里，
每天深夜，
你們像往常一樣沉迷修仙之時，
耳邊是否會迴響起，
這樣一聲怒吼——
「抬頭看看錶都幾點了！還在玩手機？睡覺去！！」
莫方莫方~
文苑菌知道，
這都是有原因滴。
今天文苑菌化身老中醫，
同你談論一下關於熬夜修仙這個問題。
熬夜之因
夜太美，總有人黑著眼眶熬著夜
相信大家都有所了解，熬夜對人體生物鐘的傷害是巨大的，生物鐘是調控人體的重要機制。今年的諾貝爾醫學或生理學獎就頒發給了對生物鐘有研究貢獻的三位科學家，在他們的研究中，都說明了正常而規律的生物鐘對我們的健康是多麼的重要。
到底是什麼打破了人體的生物鐘從而導致惡性循環，熬夜又是為何而起？
忙於學業
文苑菌真的是非常佩服這般刻苦的同學！不過嘛，累了一天了，疲勞狀態下學習也是效率低下的哦~
時間如果實在不夠用，可以養成早起學習的習慣嘛，挑燈夜戰也並非努力的唯一證明哦！
周圍環境使然
不是我不願睡，是有的同學每天晚上都要整一段freestyle，那餘音裊裊、不絕如縷，引得我也沉迷其中，不願入眠……
咳咳，看似情有可原。但是要記住，保證充足的睡眠還是第一位滴！來來來咱們商量一下，相約明日早些時候可好？
沉迷於手機和網遊
對於玩微博的同學們來說，每天晚上就是微博的主場啦！管他三七二一，先拿著手機刷刷刷！什麼，你問我幾點了，我怎麼知道？
「今晚開黑不，我魯班賊6！」
「今晚……今晚吃雞！！」
同老中醫了解的一樣，不少同學確實是因為晚上沉迷電子設備而長久熬夜。在熬夜的受訪者當中，大多數人都表示自己第二天精神不佳，萎靡不振，也有人反映自己的抵抗力有所下降，經常傷風感冒，不少人也表示自己有黑眼圈加重，皮膚變差，腸胃不適等癥狀，而近來大學生因熬夜而猝死的新聞也屢見不鮮。
從中醫角度來說，熬夜對我們到底有何危害呢？
熬夜之果
你是否覺得自己變了
「日出而作，日落而息」是傳統的作息規律。中醫認為，夜晚屬陰，應當睡覺，睡眠可以養陰。博大精深的中華文化中有一個詞語「煎熬」，「熬」是反覆煎煮，同樣，熬夜對身體也是一種反覆「煎煮」，「煎煮」著人體的精、氣、神，精、氣、神在這個過程中逐漸變少。對人而言，熬夜久了，精、氣、神少了。長期熬夜導致人體陰陽失調，形成陰虛火旺的體質，且正氣就如燈油一樣減少，就會生病。
子時(23：00—1：00)，其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。
丑時肝經最旺，丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病。乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞里了。
睡眠小訣竅
你是怎樣睡覺的
如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜的不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。
睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
入睡快的人可右側卧，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
熬夜風險暗潛，修仙還需渡劫。
在我們修仙之時，年輕的免疫系統，
還正在和邪惡的疾病勢力作鬥爭。
文苑老中醫希望，
盡量有效率地在白天完成學習任務，
晚上不要過多地沉迷於電子設備。
中醫養生講究養「精氣」，
飽滿充沛的精氣神，
其根本便來於我們頭天夜晚睡眠時，
在五臟六腑悄無聲息的排毒與恢復當中。
老中醫讓你變美變帥的一百種辦法就是，
不熬夜×100！
讓我們和熬夜說再見，
規律作息，養生作息，
讓朝氣蓬勃的勢頭充滿我們的每一天！
你平常有什麼睡眠小訣竅呢？
或者看到這裡你又有了早睡的flag，
歡迎在評論區分享～
編輯：牟瑞雪 生博洋 杜宇翔
審核：韓向穎
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