孕期熬夜的八大危害，既傷孕婦又傷胎兒，你還敢熬夜嗎

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文｜糖媽

不少准媽咪懷孕後都不注意日常作息，認為熬夜並不會有多大的危害。但你知道嗎?經常熬夜，不僅會讓孕媽媽變醜變累、情緒不穩定、免疫力下降……對胎寶寶的傷害，也比你想的要嚴重得多。

一.孕期熬夜的危害

對胎寶寶——

1.長期熬夜，會導致內分泌紊亂，影響胎兒的發育，尤其是在准媽媽懷孕的頭幾個月。研究發現：懷孕期間如睡眠不足會影響到胎兒體重，新生兒也容易體重偏輕和出現其它併發症。

2.晚上11點到3點是肝膽造血的時候，如果經常這個點還不睡，就很容易造血不足，造成血虧。血虧會影響到胎兒，造成寶寶天生血氣不足，而准媽媽經常熬夜一般氣色都不會太好。

3.如果長期這樣，並且營養也不夠均衡的話，很可能會對胎兒的發育有影響，對將來寶寶的生長發育也會有影響，比如說長得慢啊，體重輕啊，小孩子腎精不足啊等等。

4.胎兒是不喜歡熬夜的，經常熬夜會使預產期推遲，不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣，生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。

對孕媽媽——

1.過度地熬夜、應酬、加班會使孕媽的情緒長期處於一種激動或者興奮的狀態，這樣會引起血壓升高，對胎兒的發育是很不利的。

2.我們都知道，一熬夜第二天精神就會不佳，第二天心情也不好，情緒起伏也會很大，容易煩躁不安。

3.還會損傷大腦，導致記憶力下降，頭暈、頭痛等癥狀發生。

4.甚至容易「變醜」，出現粗糙、臉色偏黃、黑斑等問題。

二.也有很多准媽媽說了：不是想熬夜，是不得不熬夜啊，孕期的各種不適，讓人難以入睡。

1.隨時隨地都會發生的孕吐反應，成了孕媽睡眠的「障礙」。

2.孕期的腰酸背痛，腿抽筋啊，隨著孕周的增加，程度也會越來越嚴重，好眠當然也會受到威脅。

3.夜起無數的尿頻，讓孕媽媽無法很好入睡。

注意：懷孕的前3個月是危險期，加上懷孕期間孕媽媽很容易會疲勞，經常熬夜，會使情緒緊張、興奮，很容易引起子宮收縮，從而引起早產或者流產。

三.提高孕媽睡眠質量的小妙招

1.培養良好的睡前習慣。睡前洗一個舒舒服服的熱水澡，喝一杯暖暖的熱牛奶，或者泡泡腳，都對促進睡眠有很好的作用。

2.睡前按摩。很多孕媽媽睡不著，多是孕期水腫、腿抽筋等原因造成，睡前可以讓准爸爸幫助按摩，有助於安睡，更能增進彼此的感情。

3.睡前少喝水。尿頻嚴重時，建議睡前少喝水，否則夜裡頻頻上廁所，怎會睡得好。

4.選擇舒服的睡姿。如果擔心睡著後翻來覆去影響胎兒，小編建議入手一個孕婦枕，可以支撐腹部保護胎兒，還能幫助孕媽獲得較佳的睡眠。

5.多吃魚類豆類，補腦健腦。准媽媽熬夜要注意飲食調理。比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富，魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。

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