秋季如何預防感冒？這些常識你一定要知道！

秋季是感冒的多發季節~~秋季早中晚溫差會比較大，人體抵抗力下降，容易引起的病毒性感冒。所以，預防感冒，增強免疫力，對多數人來說尤為重要~~

那麼，秋季該如何預防感冒呢？

注意空氣流通

最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。

注意營養的均衡

天氣轉涼後，人們會食慾大增，在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，注意膳食的均衡。

注意規律作息

作息不規律，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間。

注意添加衣物

體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

多喝熱水

水作為身體不可或缺的一部分，適當的多補充水分，可以增強腎、腸、肺、皮膚的排泄功能，使溶解於水的廢物毒素大量被排泄清理。所以多喝水可以有效的預防疾病的發生。

晚上睡覺關好門窗

晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

注意堅持運動鍛煉

每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

溫馨提醒——

當心！這4類食物加重感冒！

1. 汽水、果汁和其他含糖食物。

2. 牛奶、酸奶等乳製品加重咳痰。

3. 酒類不僅削弱抵抗力，還會造成脫水。

4. 麵包、餅乾等精製碳水化合物會造成血糖升高，妨礙人體抵禦病毒侵染。

寫在最後

小夥伴們注意了~~秋天氣候變化異常，是傷風感冒的高發季節！特別是當工作環境通風不好時，感冒更容易在辦公室之間迅速傳播，因此，保持良好通風至關重要噢！

其次，要遵循「耐寒鍛煉從秋始」的規律，體質好的應以輕衣薄衫為主，體質較差的則應根據天氣變化及時增加衣物~~

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