飯後千萬不能做這 8 件事？只有一條說對了
你一定聽過不少「飯後禁忌」的事情——造成不舒服的都是輕的，觸犯了有些禁忌，甚至會「折壽」，相當於「慢性自殺」！
但，真的是這樣嗎？
健康頭條盤點了被最常提到的「飯後不能做的 8 件事」，結果發現，其中只有一條說對了。
我們一條條來看。
飯後不能散步？
圖片來源：Shutterstock.com
能。
飯後散步，既不會使胃腸血液供應不足，也不會誘發功能性消化不良。
如果是血糖高或想減肥的朋友，飯後散散步能在一定程度上幫助穩定一下餐後血糖。
不過，也不要走極端。
強度小的散步沒問題，但健康頭條也不建議吃了飯以後，馬上就進行鍛煉。這樣的確很容易讓腸胃不舒服，甚至肚子痛。
飯後 1～2 小時之後再鍛煉，這樣更好。
飯後不能喝茶？
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能。
有說法是，茶中的某些成分，會讓食物中的蛋白質難以消化吸收，而且喝茶還會沖淡胃液。
事實上，茶葉並沒有這麼強的「妨礙消化」的作用，喝上一杯半杯茶水，不至於沖淡胃液，也不會影響營養物質的吸收。
不用太介意飯後不能喝茶的說法。
飯後不能午睡？
能。
午飯後當然可以睡覺。
一般來說，建議反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人，飯後 2 小時內不要平卧。
沒有這一困擾的朋友，飯後躺下不會有太大問題。
至於飯後睡覺會長胖的說法，很勉強。
長胖，更多是因為吃得多、動得少，整體的生活方式不健康，而不應該歸罪到「飯後午睡」這一點上。不想長胖，還是那句「管住嘴邁開腿」。中午困了，睡上 15 分鐘左右，大可不必糾結。
飯後不能吃水果？
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能。
吃水果並不會像網上傳的那樣，「把之前吃的食物阻滯在胃裡，造成消化不良」。
飯後可以來點水果。
但因為水果有熱量，也占肚子，所以如果飯已經吃很飽了，不建議立即吃水果，否則容易撐得慌，也容易發胖。
飯後不能松褲腰帶？
能。
有人說飯後松褲帶，會讓胃沒有支撐，造成胃下垂，那麼：吃飯前就沒有系褲腰帶的話，應該怎麼算？
褲腰帶不會勒到胃，胃下垂也只是胃的位置比較低的狀態，不是胃病。飯後放心松褲腰帶。
不過話說回來，不要吃太撐倒是真的。吃到要靠松褲腰帶來緩解肚子脹的程度，說明吃太多了。
飯後不能刷牙？
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這種說法的解釋是：食物會造成口腔環境變酸，破壞牙齒表面的結構，此時刷牙，更容易傷到牙齒。
但這一說法，還沒有確切的研究來證實。
健康頭條的建議是，按照自己的習慣來就好。
如果有飯後刷牙的習慣，清理嘴裡的食物殘渣，刷刷牙清潔一下，是有好處的。如果沒有這個習慣，也建議漱漱口，學著使用牙線，來保持口腔的衛生清潔。
飯後不能洗澡？
對絕大多數人，飯後洗澡，沒有什麼壞影響。
有些朋友有心腦血管方面的問題，吃完飯就馬上洗澡，可能更容易頭暈，建議先消化、休息上一兩小時再洗澡，這樣更穩妥。
飯後不能抽煙？
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總算有個準確的說法了。的確不能！
就不要貪圖「飯後一支煙，賽過活神仙」的快感了，想想肺癌、冠心病、中風、咽喉炎、骨質疏鬆的風險，想想家人的健康，是不是把這個不良嗜好儘快戒掉？
不只飯後抽煙不好，任何時候抽煙都有害健康呢！
飯後的確有禁忌，
不要吸煙貪安逸。
其他小事莫糾結，
自在身心更快意。
把文章分享給好朋友和家人，讓他們也不要過於糾結，真正地科學養生吧～
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