瑜伽視頻教學：經典樹式，想教好這個體式，你得關注這些細節
每個人都是一棵樹
把人生中那錯落的悲喜故事
變成一圈圈年輪
瑜伽樹式：
山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右腳腳掌放在左大腿根部，腳跟貼會陰
雙手在胸前合十，並穩定幾秒找到平衡感
吸氣，手臂向上伸直舉過頭頂，保持均勻深長的呼吸，保持數秒
「
樹式，是一個美麗又神奇的體式
美麗，是因為樹式是個極為上鏡的體式，有些人一拍照就容易顯得比實際要胖，擺成樹式的造型，就會解決這個問題。
單腿站立，雙臂上舉或合掌於胸前，樹式不僅從視覺上拉長了你的身高，而且讓腰部線條展現得更為鮮明，可謂一個提升拍照逼格的好姿勢。很多明星拍瑜伽寫真照片，都少不了樹式這個姿勢。
如果你還是掌握不了這個體式的精髓，那麼點開下面這個視頻，慢慢看完，相信你一定會大有收穫的。
許多--------------海陵島上此刻已是狂風大作，豪雨傾盆。打頭的悍馬車一個急剎，來了一個九十度的甩尾，四個輪子擦起一片飛濺的水花後停了下來。「怎……怎麼回事？」另一名守夜員愣了一下，正想要上前查看狀況，車上的人下來了。木雲仁接到信息，紅蟲湧現在雲南。狹長的眼睛透出魅惑的光，瘦長無力的雙手纏過他的脖子。第7節。它們來自各地，有廣東的、廣西的、福建的、江浙的，再有上海的。余之月沒有放過他們，出手向著他們躲藏的位置一掃。一名男子的身影倒映在瞳仁上，霎時將眼底的困惑變成了驚懼。」男子望守望天空感嘆道，視線轉移到了守夜員的身上。多少名來自廣西的漁夫還在冒著豪雨輕鬆地給漁船加固纜繩。」「它的強悍毋庸置疑。狂風暴雨，電閃震耳欲聾，一個讓人充斥了有限遙想的美妙夜晚，定然得用妖怪的熱血來好好裝點。他繞到車子側面的駕御室，用手燈照了出來，「喂！你們是什麼人？某個工夫使不得來漁港！」日子：2017-02-13 09:12:21後方，突然傳來了輪子賓士而來的音調。凌晨零點，一場有史以來最厲害的秋颱風還未登陸這位子於中國東北端的沙洲。而且，他還是燭龍暗殺木雲仁的爪牙！正是他將木雲仁和他手下的四名降妖人引入了燭龍設下的陷坑！兩人一番強烈的抓辮子後，終究離開。那時，他的部手機響了，信息來自溫林葉，只有容易的多少個字：紅蟲湧現在海陵島。遊客們推遲撤出了遠負大名的遊覽寶島，店鋪早已關門歇業，海邊的屋宇釘上了厚厚的石板，街上曾經沒有了行人的蹤影。」余之月中意地揚起下巴。他沒能哼一聲，身子直挺挺地向後倒去，沒了動靜。他的長相極其俊俏，肌肉還留著蚰蜒的黑白色。這才發現不對勁，車子沒有掛牌，其餘的兩輛車也一樣。 --------------
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柳岩這些明星最愛的體式
「
說它神奇，則是因為它非凡的體式功效——
這麼多明星，都喜歡秀這個體式的原因，除了拍出來的照片美美的，還有下面這些重要的原因~
1
拆掉久坐一族肩頭的「枷鎖」
如果你每天久坐感覺整個後背僵硬、酸痛，肩膀沉重如同戴了一副枷鎖，樹式能夠舒展你的整個背部，矯正脊柱彎曲，消除僵硬感和疲勞感，緩解肩膀和腰部疼痛，預防腰間盤突出和肩周炎。
2
生髮陽氣，喚醒人體能量
如果你每天哈欠連連，時常感覺疲憊、倦怠，缺乏活力和激情，樹式可以喚醒你身體里蟄伏的能量。
如樹從大地向上汲取養分那樣，樹式代表著能量上升的意義，代表著蓬勃向上的精神，也代表著對自己身體的尊重和虔誠。下面的腳掌踩實大地，雙臂則充分地伸展，打開胸腔，找到向上延伸的感覺，讓氣血升發，能堅持多久就堅持多久。
一般練習幾分鐘左右，就會感覺指尖發熱、全身暖暖的，這就是陽氣上提的表現。隨著膽經的暢通，陽氣升發，人會越來越積極，表現到人體外就是身上有勁、人更有活力。所以樹式也很適合那些悲觀、消極、體虛、沉悶的人群練習。
很多人練習瑜伽後越來越開朗陽光了，跟樹式的這種功效有很大關係。
3
提高專註力
很多人身上都有這樣的毛病：注意力不集中，精神很容易渙散，體現到生活中就是三心二意、虎頭蛇尾，不能靜下心來做一件事情。很多聰明的孩子總是學習不好，很大一部分的原因就是因為他們的專註力太弱。
瑜伽樹式，是在沒有任何支撐的條件下，用獨立的單腿來支撐，對於習慣了兩條腿發力的我們而言，這種平衡動作需要相當程度的專註力，以維持平衡和協調。
由身體的平衡出發，逐步整理你心靈的協調，培養你的專註力，從而讓你紊亂的思緒重新回到你的掌控之下。
4
預防老年痴呆
上面這些練習的優點和好處，在授課的同時，可以找些要點，給大家說明堅持練習下期的好處。讓會員們更注重自己體式的練習狀況和切身感受。
而以下的話語，我們瑜伽教練，可以在適當的授課過程中，讓會員們進行嘗試，讓大家有集體的參與感。活躍課堂氣氛。特別是在周末進行的瑜伽公開課中，加入下面的測試環節，讓會員有重複的參與感，以及對自身身體平衡感的一個認知，從而增加上課的另一個興趣點。
如果你感覺自己的樹式練得很好，那麼請你閉上眼試試？
閉眼單腳站立，意味著你需要在沒有任何可視參照物的情況下，緊靠大腦前庭器官的平衡感受力和全身肌肉的協調運動，來維持身體重心在單腳支撐上。這個行為能夠反映你自身平衡能力的強弱，是對中老年身體素質的「測試表」。
男性(正常)標準能保持穩定的時間為：
30-39歲9秒；40-49歲8秒；50-59歲7秒；60-69歲5秒。
女性為：
40-49歲9秒；50-59歲8秒；60-69歲7秒；70-79歲5秒。
時間越短，平衡力越差，身體素質越差。閉著眼睛做樹式，如果達不到正常時長，說明你身體老化程度比正常值快。
很多人最初睜著眼做樹式，連5秒都堅持不了，後來閉著眼也能夠堅持60秒。這種日積月累的進步，其好處是深遠而驚人的。「 樹式使意念彙集，將人體的氣血引向足底，高血壓、糖尿病、頸椎病等問題也能得到緩解，還可以抑制小腦萎縮、強化腦神經。」
如果你能每日閉著眼做樹式1分鐘，那麼到了老年患痴呆的幾率將會大大降低，大多數人此生將與老年痴呆無緣。
樹式，就是這樣一個美麗而又神奇的體式，它為你帶來自信，歸攏你的神識，增長智慧，最終成就一個健康而又充滿活力的你！
人人都是樹
風雨世間
永遠挺拔
永遠向著陽光
永遠熱淚盈眶
- Namaste -感恩自己遇見 瑜伽
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Namaste
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