每天只要這樣做6分鐘，就可以減少2/3以上的壓力，竟然還能改善腸胃功能

俗話說「開卷有益」，閱讀不僅能增長知識，提高個人修養，還有益於身心健康，會給你的身心帶來意想不到的驚喜。

閱讀增加腦容量

閱讀可以幫助兒童延長注意力，提高他們的思考能力。故事包含開始、過程和結局，故事的走向可以促使大腦按順序思考，分析其中的起因、影響和意義。孩子讀書能增加腦容量，讀得越多，就越優秀。

常看書的人不孤獨

讀書能滿足人的歸屬感，讓你融入社會圈子，較少感到孤獨。當我們讀到書中描述的風景、聲音時，大腦相關領域被激活，聯想到生活中的體驗，而看電視或玩遊戲時則不會這樣。

每天僅閱讀6分鐘就能減少2/3以上的壓力，效果比聽音樂或散步還好，這是因為閱讀時精神集中，從而緩解肌肉緊張，降低心率。

愛讀書的人不易老

科學家對平均年齡達76歲的老人大腦進行掃描發現，從小就開始閱讀可抑制澱粉蛋白斑塊的形成，預防老年痴呆。

對症讀書事半功倍

不同類型的書籍，會對人體產生不同的影響。如讀優美的詩篇，有利於胃潰瘍的癒合；讀笑話、喜劇一類的書，有利於治療神經衰弱；讀情節曲折、引人入勝的名著，可緩解心煩意亂；讀故事生動、幽默風趣的小說，可治精神抑鬱等。

大聲朗讀改善腸胃

大聲朗讀可以提高氧氣的輸送能力，以及血液和多種氨基酸到達大腦的能力，活躍前額大腦皮層，加強神經元的數量和神經之間的聯繫，放鬆大腦，降低血壓，心情也就隨之變好了。

朗讀還可以通過深呼吸帶動背部肌肉，改善腰酸背痛，使胃腸的血液循環更加流暢。朗讀時，應運用腹式呼吸，促使肺吐納更多的空氣，尤其是朗讀長句子時，肺會徹底排空，有助於吸入更多的新鮮空氣。

今天，你讀書了嗎？

作者：小米

文章內容來源：《醫食參考》

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