不吃還會變胖？五種神奇的食物！

對大多數人來說，減肥是一個艱苦的過程。既要控制飲食，又要堅持鍛煉，一不留神掉下去的肉又吃了回來……

但你也應該知道，有一些食物是你不能不吃的，如果拒絕它們，你可能會更胖。

（圖源：NDTV Food）

所以，如果你想以一種快速健康的方式減肥，一定要在你的飲食計劃中加入這五種神奇的食物：

1. 雞蛋

雞蛋營養豐富，是極好的蛋白質來源，這使得你的飽腹感持續更長的時間。

如果你想減肥，你的早餐不吃雞蛋，那麼午餐就會暴飲暴食從而導致體重增加。

一個雞蛋只包含70到78卡路里，因此，早餐加個蛋是一個非常不錯的選擇！

（圖源：NDTV Food）

2. 綠色蔬菜

綠葉蔬菜比其他食物熱量更少，而且高纖維，高蛋白質，富含各種礦物質。

這些蔬菜中的纖維和蛋白質不僅能幫助你減少攝入更多的熱量，還有助於提高你的新陳代謝。

十字花科蔬菜像西蘭花，花椰菜和捲心菜，它們的蛋白質含量更高，會帶強烈的飽腹感，所以你不能拒絕它們。

（圖源：NDTV Food）

3. 全穀類

大多數人可能認為全穀類食品含有大量的碳水化合物，所以他們都遠離這類食物。

全穀物可以通過各種機制促進減肥，例如管理飽腹感，血糖和胰島素反應。你可以適當多吃全穀類如糙米、燕麥等，它們非常健康。

事實上，營養學家建議，從你的飲食中減少像全麥這樣的碳水化合物是你所犯的最大的錯誤，因為從長遠來看，你可能無法維持減肥。

（圖源：NDTV Food）

4. 扁豆

扁豆以蛋白質和纖維含量而聞名。高纖維食物需要更多時間咀嚼，讓你的身體有持續的飽腹感，因此你不太可能過量進食。

用這種方法,你將能夠減少你的飢餓感，最終避免不必要的體重增加。

豆類，如黑豆和芸豆也是低脂肪低熱量的食物。

（圖源：NDTV Food）

5. 魚

如果你是非素食主義者，你的飲食必須有魚，例如沙丁魚、金槍魚和鮭魚。

魚由優質蛋白質和ω- 3脂肪酸組成，它可以幫助保持健康的體重。

而且魚類對你的大腦，心臟和其他器官都有很大好處。ω- 3脂肪酸能幫你的身體燃燒更多的卡路里。

（圖源：NDTV Food）

要減肥的寶寶們，抓緊行動起來，把這五種神奇的食物加入自己的食譜吧！

祝願大家都能瘦成一道閃電！

本文選題：貓眼看世界

本文編譯：苗喵喵

原文來源：ndtv

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