一場秋雨一場涼，寒露時節如何養生才會讓身體更好？

所謂寒露，其實就是比白露更寒了，也是風霜即將到來的前奏。所以，民間素有「寒露不摘棉，霜打莫怨天」的說法。對於寒露這個節氣，早在《月令七十二候集解》有這樣的記載：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」意思是說，到了寒露之後，氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。

寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北和西北地區已進入或即將進入冬季。所以，到了寒露節氣，其實就是要為過冬做好打算了，因為接下來就是霜降節氣，再之後就正式進入冬天了。而寒露、霜降節氣，就是秋季最後的象徵了。這兩個節氣過完之後，也就真正意義上進入了冬天。

寒露時節，氣溫就明顯開始下降了，晝夜溫差也開始增大，但這個時節，卻又是一個天乾物燥的時節，所以，對於很多人來說，還是有些不太習慣的。說冷吧，又還沒有寒風襲來，而且空氣又還挺乾燥的；說不冷吧，一下雨就會氣溫驟降，感覺就像是冬天來了一樣。

所以，寒露時節也是需要注重養生的。那麼，這個時節養生方面應該注意一些什麼呢？先來說說衣食住行方面的吧。到了寒露，那就真的是「一場秋雨一場涼」，我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。古人曾有「白露身不露，寒露腳不露」的說法，意思是寒露時節要注意別把腳凍著了，也就是涼鞋就不要穿了。

古人曾有「春捂秋凍」的說法，意思是秋季適當的凍一下，不僅是為了給過冬一個緩衝，而且也是在這個時節讓身子提前適應寒冷氣息。要知道，秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，如果還是保持夏季那種赤膊露身的話，肯定會導致涼氣侵入體內。秋天適度經受些寒冷，有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季是有一定益處的。寒露時節，早晚涼意甚濃，要多穿些衣服，此時腹瀉多發，尤其需要注意腹部保暖。

在吃的方面，也有一些注意事項，秋季神經興奮，食慾驟增，要防止過量飲食。要少吃辣味和生冷食物，多吃酸性和熱飲和熱軟食物。秋季腹瀉高發，尤其不要吃霉變和不潔食物，避免感染腸道傳染病。中寒露時節，天氣乾燥易出現口渴、咽干、唇燥、皮膚乾澀等「秋燥病」，應多吃萄、香蕉、寒露蜜桃、梨等水果，常喝開水綠豆湯、豆漿、牛奶等滿足肌體的需要提高抗燥病力。

寒露時節，應早睡早起，保證睡眠充足。在工作上注意勞逸結合，在性生活上要防止房勞傷腎。寒露時節，寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。也可以在居室及其周圍可種植一些綠葉花卉，讓環境充滿生機又可凈化空氣促進身體健康。

雖然說，古詩詞中對秋天都是悲涼的意境，沒有春天那樣春光明媚、生機勃勃，但秋高氣爽、遍地金黃是不是有一番動人景象呢？所以，秋遊也不是不好啦！不妨趁著大把時光，到公園、湖濱、郊野進行適當的體育鍛煉和玩耍，既可以調節精神，又可以強身健體。

到了寒露時節，在飲食上，還是可以多注意一些。比如多食用一些諸如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，也可以適量吃一些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗等滋補類食物以增加體質；還可以煮一點紅棗蓮子銀杏粥以及多食用山藥、馬蹄等食物。由於秋季乾燥，適量少吃辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣，宜傷人體陰精。

寒露時節，飲食上可根據個人的具體情況，適當多增加一些甘淡滋潤的食品，既可以滋補脾胃，又可以養肺潤腸。在蔬菜方面，可以選擇胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐可以多喝點粥，比如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者，可適當吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

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