孕中期多吃這幾類食物，不僅健康還補腦，寶寶出生更聰明！

孕育生命是一件非常神奇的事情，是夫妻愛情的結晶，生命的延續。自從懷孕之後，孕媽就變成了一家人的重中之重了，不管是在生活還是飲食上，都要經過家人層層審核，生怕吃到什麼東西對寶寶的生長發育不好，小心謹慎的對待，孕期是需要孕媽認真仔細的呵護，尤其是飲食方面，更是忽視不了。

很多孕媽跟小編吐槽終於熬過了孕早期，可以萬事大吉了!其實並不是，孕早期是胚胎開始著床，不太穩定，很多孕媽都是小心翼翼的，生怕自己對寶寶造成危害，所以神經都是處於繃緊的狀態，但是過了孕早期就開始放鬆真的好嗎?孕中期才是寶寶腦部生長發育的最高峰啊!這時候還不補腦，更待何時?孕媽這時候多吃點這幾樣，不僅健康營養還補腦，要想寶寶出生更聰明，還不趕緊吃起來?

一、黑芝麻

黑芝麻，黑芝麻除了含有豐富的蛋白質、脂肪和膳食纖維外，每100克芝麻中還含有鈣780毫克、鐵22.7毫克，而且維生素E、葉酸和卵磷脂等含量也較高。同時含有19.7%的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。

二、核桃

核桃，富含不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質等多種營養素。據測定：1公斤核桃仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養，並有補氣養血、溫肺潤腸的作用。其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。

三、小米

小米含有豐富的營養元素如蛋白質，脂肪，膳食纖維，礦物質，維生素，澱粉，水分，孕婦吃小米，可以補充懷孕流失的營養元素，促進胎兒健康發育。含有豐富的維生素A，可以明目養眼，保護視力的健康，也可促進胎兒對維生素A的吸收消化，促進胎兒的健康發育。

四、玉米

玉米中所含有的維生素B1，對人體內糖類的代謝起著重要的作用，它有增進食慾，促進發育，提高神經系統的功能，使胎兒的大腦發育得更加完善，所以玉米是健腦補腦的有益主食。維生素B2能夠促進發育和細胞再生，對於胎兒發育有促進作用。

五、花生

富含30%左右的植物蛋白，營養價值堪比雞蛋、瘦肉和牛奶。與動物蛋白相比，這些植物蛋白更易被人體吸收，同時，花生還有養血、補血的功效，孕婦營養消耗較高，適宜生吃或者煲湯用。在日常生活中，為避免妊娠性糖尿病的發生，媽咪們必須均衡營養、少量多餐，切忌暴飲暴食。在三餐以外，媽咪們不妨吃一些花生，不僅可以強身健體、促進胎寶寶大腦發育，還能有效穩定血糖。

六、開心果

富含不飽和脂肪酸以及蛋白質、微量元素和b族維生素，屬於低碳水化合物膳食。開心果含有大量維生素E等成分，有抗衰老的作用，能夠增強體質。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於孕婦排出體內的毒素。同時其含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發生。

圖片來源於網路，如有侵權請私信刪除!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！