孕媽吃這8種食物，生個聰明伶俐的寶寶不在話下！特別第二個

准媽媽每天補充的各種營養將直接傳送給寶寶，如果准媽媽吃了什麼沒有營養的食物也將直接影響到寶寶健康，所以大部分准媽媽每天都會下功夫研究食譜，想給寶寶最好的營養價值。對於這個拼顏值拼智商的時代，准媽媽更注重從胎兒就開始「競爭」，每天吃一些對胎寶寶智力發育有益的食物，以下這8種食物就是准媽媽必不可缺的選擇。

孕早期很多准媽媽會由於孕吐反應，會吃不下去食物，但隨著胎寶寶的長大，到了孕中期，准媽媽孕吐現象會有所緩解，食慾也就變好，加上寶寶也正在發育較快階段，所以這時候准媽媽就要開始進行大補啦！

1、准媽媽可多吃些瓜子

如葵花子、西瓜子、南瓜子等，葵花子中富含維生素E，西瓜子中富含亞油酸，南瓜子中則含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2等多種營養素，並且養分比例均衡，非常有利於人體的吸收利用。另外，嗑瓜子不但能補充營養，還能增強消化功能，有利於准媽媽消化和吸收。

2、准媽媽可多吃些板栗

板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等多種營養成分，有補腎強筋、健脾養胃、活血止血之功效，准媽媽常吃板栗既可以健身壯骨，利於胎兒的健康發育，又可以消除自身的疲憊。

3、准媽媽可多吃維生素C的食物

如果准媽媽想要寶寶皮膚白些呢，就可以多吃一些富含維生素C的食物，因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，生下的寶寶皮膚會白嫩細膩，像蘋果、西紅柿准媽媽都可以吃哦！

4、准媽媽可多吃維生素A的食物

如果想讓寶寶擁有一雙明亮的大眼睛，准媽媽可以在孕期多吃些富含維生素A的食物，富含維生素A的食物有動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。

5、准媽媽可多吃含碘豐富的食物

相信所有的准爸媽都希望自己的寶寶聰明伶俐，那麼，准媽媽就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，也有利於胎兒大腦的良好發育。

6、准媽媽可多吃些堅果類

開心果、核桃、杏仁、腰果、榛子、松子，堅果是准媽媽的零食首選，堅果營養豐富，分別含有蛋白質36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，還含有維生素(維生素B、E等)、微量元素(磷、鈣、鋅、鐵)、膳食纖維等。而且准媽媽多吃堅果還具有美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等好處，堅果中還有豐富的亞油酸成分，能夠促進胎寶寶的大腦發育。

7、准媽媽可多吃些芝麻

芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵，中醫學認為，芝麻有填精、益髓、補血、補肝、益腎、潤腸、通乳、養發的功能，准媽媽適當多吃芝麻對自身和胎兒都有益。

8、准媽媽可多吃些黑木耳

黑木耳營養豐富，具有滋補、益氣、養血、健胃、止血、潤燥、強智等功效，是滋補大腦和強身的佳品，黑木耳燉紅棗具有止血、養血的功效，是孕婦、產婦的補養品。

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