《黃帝內經》學養生課系列之一
黃帝內經 卷第一
上古天真論篇第一
本篇因以上古之人的養生，特別注意保養先天真氣為立論的基礎，故篇名《上古天真論》
內容提要：
一，論述養生對於預防疾病和益壽延年的重要意義，並指出了養生的具體方法和要求。
二，論述人體生長衰老及生育能力的發生與消失等生理過程，強調了人體腎氣的重要作用。
三，列舉 真人 至人 聖人 賢人 在養生方面的成就，同時指出養生的實踐意義。
原文：昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。乃問於天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶，將人失之耶？歧伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去，今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以好散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。
譯文：從前的黃帝，生來十分聰明，很小的時候就善於言談，幼年時對周圍事物領會得很快，長大之後，即敦厚又勤勉，及至成年之時，登上了天子之位。他向歧伯問道：我聽說上古時候的人，年齡都能超過百歲，動作不顯衰老，現在的人，年齡剛至半百，而動作就都衰弱無力了，這是由於時代不同所造成的呢，還是因為今天的人們失於養生所造成的呢？歧伯回答說：上古時代的人，那些懂的養生之道的，能夠取法於天地陰陽自然變化之理而加以適應，調和養生的方法，使之達到正確的標準。現在的人就不是這樣了，把酒當水漿，濫飲無度，使反常的生活成為習慣，醉酒行房，因恣情縱慾而使陰精竭絕，因滿足嗜好而使真氣耗散，不知謹慎地保持精氣的充滿，不善於統馭精神，而專求心志的一時之快，違逆人生樂趣，起居作息，毫無規律，所以到半百就衰老了。
本節通過上古之人，與今時之人對養生的不同後果的對比，強調了養生的意義，告誡人們：欲得到身體健康和益壽延年，必須保持生活的正常規律，養精保神以全真，否則必至早衰。
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