古醫典里的一方子，既排毒又減肥，超簡單！

排毒和減肥是可以互相幫助的。當毒素排出的時候身體的肥胖，便秘，浮腫、寒症等都會得到緩解。當身體不再肥胖時，體內堆積的毒素自然也會減少。所以排毒和減肥是相輔相成的。

下面介紹一些小方法可以更好的幫助減肥和排毒。

早晨喝水吃水果

早上睡醒後喝一杯水，然後吃些水果，可以幫助更好的凈化身體，排出堆積在體內的垃圾廢物和毒素等。

並且早上的吃水果可以促進腸胃的活動，提高代謝幫助瘦身。

多吃粗糧

粗糧中含有豐富的食物纖維、維生素和礦物質。對排毒和瘦身都有幫助。

粗糧的食物比精米的食物含有更少的糖，不容易造成脂肪的堆積。

多吃水果蔬菜

水果和蔬菜中含有大量的微量元素，尤其是微量元素鉀可以有效的消除浮腫，幫助排尿，排除體內的多餘的廢物，對排毒和促進循環、提高代謝等的作用很好。

另外果蔬中還含有大量的維生素，它們可以幫助身體排毒和燃燒脂肪。

果蔬中的食物纖維可以幫助瘦身和排除毒素。

最快捷最有效的方式就是多用青麥精華餐

青麥精華餐，是清代醫家張璐所著的《本經逢原》里的著名的減肥養顏、治便秘消口臭、排毒抗衰老的方子。

將大麥苗粉、葛根、魔芋、綠豆、荷葉、檸檬粉等等幾種食材精緻成飲品，不僅能幫助減肥瘦身，滋補肝腎，還能幫助身體排出累積的毒素，幫助美容養顏，是男女老幼不可多得的養生食譜。

做法：

首先將綠豆、魔芋、葛根洗凈備好，提前浸泡一個小時，再同其他食材一同下鍋，先大火煮30分鐘之後轉文火燉3小時，粥煮好之後再放大麥苗粉、檸檬粉拌勻，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

不過，現在已經不用自己花時間去煮了，已經有與青麥精華餐配料相同的現成五穀雜糧粉，每次三至四湯匙，用開水沖泡2-3分鐘後即可飲用，市場上、網上有賣，非常方便，不過提醒下要注意下配方成分。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！