書畫界最會養生的藝術大師張大千，紙上也能打太極拳

曾經有統計：中國各種職業中，書畫家的平均壽命最長。清末到新中國成立，國人的平均壽命為40-62歲，書畫家的人均壽命卻為88歲，在進入現代，書畫家的人均壽命更是超過90歲。

可見，書畫是可以養生的，就算我們不懂畫的人，在看到一副好的書畫作品之後都會陶醉其中，而陶醉本身就是身體的最大放鬆，對身心具有極大的益處！

今天我們就說說書畫界最會養生的藝術大師——張大千

張大千不僅在繪畫方面的造詣爐火純青，在養生方面也是很有研究的，他的健康高壽，與他一生鍾情書畫和他的"健吃"、"健談"、"健步"習慣密不可分。

01

紙上氣功與太極拳

他認為：「書畫之道，先要養心」，運筆時，必須平心靜氣，那種心猿意馬、心慌意亂的神情是不能有的。故習字作畫需用意念控制手中之筆，「用心不雜，乃是入神要路」；絕慮凝神，便能以靜制動。這對改善大腦皮質功能、促進大腦思維的敏銳和沉著、調節人的精神活動是很有幫助的。

上世紀30年代，他曾為醫學家陳存仁的《心理衛生》手書《樂天長壽辭》：

健康要道，端在正心；

喜怒不縈於胸襟，榮辱不擾乎方寸；

毋慮毋憂，即是長生聖葯；

常開笑口，便是卻病良方。

這既是一幅古樸典雅的書法作品，更是一篇養生心得的佳文。

紙上氣功與太極拳

張大千才華橫溢，勤奮作畫6萬多幅，作詩上千首，集油畫、書法、篆刻、收藏、攝影、旅遊、美食於一體。

他認為：書畫是一種紙上的氣功和太極拳。因為在習字作畫前，首先要排除雜念，意守丹田，先默靜思、凈化心靈，就像練氣功前的「入靜」階段，然後運氣於指、腕、臂、腰，以調節全身之力於筆端，「下筆點畫撇折曲直，皆盡一身之力而送之」，或似「蛟龍戲海」，或似「蜻蜓點水」，使妙筆生輝，以上運筆，就像太極拳的一招一式。

由於習字作畫要凝神貫氣，調節呼吸，剛柔相濟，虛實相間，用力有輕重之別，運筆有快慢之分，這樣，很自然地通融全身血氣，使體內各部分機能得到調和，使大腦神經興奮和抑製得到平衡，促進血液循環和新陳代謝。

02

壽在三健

在養生方面，張大千以食療營養的「健吃」、調理氣息的「健談」、活動身心的「健步」而馳名國內外。

健步

張大千年少時身體羸弱，健步對他強體起到了積極作用；年輕時，交通不便，他經常遇水搭橋，披荊斬棘，有意識地進行健步鍛煉，在法國、瑞士、德國、西班牙、巴西、美國、新加坡、印度等許多國家的奇山異峰上，都留有他的足跡，爬山使他得到健身之樂；晚年住在摩耶精舍時，每天要在園內散步，堅持半小時，多年來讓自己沉浸在一片濃密的綠意里，耳聞淙淙的水聲，他將「生命在於運動」體現在「健步」中。

健談

大千生性善良，為人熱忱，樂於與人聊天。在聽遠方來客談話時，他還能眼觀四面、耳聽八方地一面作畫，一面「擺龍門陣」，這一習慣，他堅持多年，既能心身並調，愉悅了心情，活動了筋骨，又加強了和朋友的交流。

健吃

張大千善吃遠近聞名，兒時的張大千家庭生活困苦，身體一度羸弱，他深知適當的飲食調養會補益精氣，糾正臟腑陰陽之偏，曾言：「吃在肚裡才實惠！」因此，他在繪畫之餘，饒有興趣地在食療基礎上，彙集家傳、口嘗、耳聞等各種佳肴美味做法，並親自下廚實踐，對菜肴的選料、刀法、烹制、火候、調味等都有詳細要求。

張大千對於吃的喜愛當然不僅僅體現在美食上，更會體現在畫中，他曾畫過眾多白菜、蘿蔔、蘑菇、竹筍等，無疑不與他對美食的喜愛有關。

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