做好滑鼠手的預防，讓生活充滿陽光

滑鼠已經和我們密不可分了，所以大家在使用滑鼠的同時，也應做好預防滑鼠手的工作，畢竟滑鼠手是一種疾病，而任何疾病的發生，都會帶來不容小覷的危害。那麼，滑鼠手的預防方法有哪些？

滑鼠手的預防方法有哪些

1、前臂和肘部應盡量貼近身體，並儘可能放鬆，以免使用滑鼠時身向前傾。

2、手腕儘可能平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂; 打字時要正對著鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃。

3、使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用滑鼠，使用靈活輕快的滑鼠，筆記本和台式機換著用等也是權宜之計。

4、顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜，當坐正之後，雙眼應與屏幕處於平行直線上，確保顯示屏的亮度適中。

5、坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環受阻，影響局部血液供應。

6、操作滑鼠三十分鐘，即應該休息片刻。工作期間經常伸展和鬆弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反覆做10秒鐘;也可每小時持續做十秒鐘的握拳活動。

7、確保使用滑鼠時手腕伸直，手臂不要懸空，移動滑鼠時盡量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直並最好使用背墊，應坐硬椅後背緊靠椅背，雙腳應平放地面或腳墊上。

8、鍵盤應放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用滑鼠，可以預防腕管受到過度牽拉;最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於力分散的滑鼠。

如果大家已經通過上面的介紹，對「滑鼠手的預防方法」有了充分的了解，也希望可以幫助到更多的人。除此之外，大家若能了解正確的運動方法，對於防治是很有幫助的，具體介紹如下：

滑鼠手的鍛煉方法有哪些

1、用手錶做輔助器械，按順時針與逆時針轉動手腕25次。效果：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

2、舒展身體各部位的時候，也要用力展開雙手五指，每次二十到三十秒鐘，進行兩到三次。效果：增強關節抵抗力，加速血液循環。

3、手握帶有負重的水瓶，首先手掌往上握水瓶，進行從自然下垂到往上抬起動作，接著是手掌往下握水瓶，進行從下到上的運動各25次，鍛煉腕屈肌。效果：防治腕關節骨質增生，增強手腕力量。

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