做好滑膜炎的預防，讓生活充滿陽光

沒有人希望自己得滑膜炎，因為滑膜炎的危害很大，且治療起來也並不容易。了解滑膜炎的預防方法，做好預防滑膜炎的工作，能夠有效的降低自身的患病幾率。那麼，滑膜炎的預防方法有哪些？

滑膜炎的預防方法有哪些

1、避免長期劇烈運動：

長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致關節部位的病變，產生滑膜炎。

2、適當進行體育鍛煉：

因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠「擠壓』才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而達到預防滑膜炎的目的。

3、及時治療關節的損傷：

關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。滑膜炎經常與關節內骨折有直接關係。由於骨折複位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性滑膜炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖複位，完全可以避免創傷性關節炎和滑膜炎的發生。

如果大家已經通過上面的介紹，對「滑膜炎的預防方法」有了充分的了解，也希望可以幫助到更多的人。除此之外，大家若能了解正確的運動方法，對於防治是很有幫助的，具體介紹如下：

滑膜炎的鍛煉方法有哪些

1、慢走：我們平時在慢走時由於活動緩慢，可很好的避免膝關節骨面的撞擊，避免滑膜炎的產生，並且經常的進行這個慢走有利於保持心情舒暢，對疾病也起到很好的預防功效。

2、騎自行車：這個運動對於滑膜炎患者來說，騎自行車也是個比較好的運動方法，值得注意的是，我們平時騎車速度一定要慢，騎車時間一定不能過久，否則達不到好的鍛煉效果。

3、游泳：由於人體在游泳時，身體與地面是處於平行狀態的，因此，其是在不負重的情況下活動肌肉和關節，而長期堅持進行游泳可鍛煉關節的靈活性，有助於預防滑膜炎的產生。

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