身體五個預警信號，提醒你該補維生素和礦物質了
人體每日需要的營養素包括維生素，糖類，脂類，蛋白質，礦物質，熱量，水等。其中維生素和礦物質都是人體不可缺少的營養素，其作用是調節機體的新陳代謝。
維生素和礦物質的重要性
維生素可分為水溶性和脂溶性兩大類，它們都有各自的功能，在機體生命活動中負擔著重要的調節任務。脂溶性維生素包括維生素A，D，E，K等；水溶性維生素主要包括B族維生素和維生素C,P等，除了極少數例外，維生素是不能在人體內產生和合成的。
礦物質有常量元素和微量元素之分。常量元素每天需要量在100毫克以上，包括鈣，磷，鉀，鈉，氯，硫，鎂7種元素；微量元素雖然需要的量少，但是卻很重要，目前已知的有鈣，鋅，銅等14種。礦物質不能在人體內合成。
我們常常會問醫生我們缺少什麼營養，其實，我們的身體早就給了我們答案。你們是否會覺得夜間視力下降、腸胃功能不好呢？這些癥狀，都是身體缺乏營養時給我們的暗示。
1
腸胃功能不好
解讀：
缺乏B族維生素和鋅。便秘、消化不良等胃腸毛病，說明消化功能不好。有意識地補充B族維生素及礦物質鋅，有助保護增強胃腸消化功能，改善消化吸收的能力。
營養對策：
隨著生活水平的提高，食物越來越精細化，膳食纖維的攝入量卻越來越少，所以消化不好的人也越來越多，生活中應增加粗糧的攝入，多吃蔬菜水果。2
牙齦出血
解讀：
缺乏維生素C。經常刷牙出血，那就肯定是牙齦出問題了，切不可疏忽大意，如果出血嚴重要更要小心。維生素C不但可以呵護牙床健康，更能為口腔提供一個不利於細菌生長的健康環境。
營養對策：
維生素C是最容易缺乏的維生素，因為它對生存條件的要求較為苛刻，光線、溫度、儲存和烹調方法都會造成維生素C的破壞或流失。因此，每日應大量進食新鮮蔬菜和水果，同時，蔬菜的烹調方法以熱炒和涼拌結合為好。3
容易感冒
解讀：
缺乏維生素A、C、D、E以及礦物質鋅。平時容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力較差，需要有意識地從飲食中多補充維生素A、C、D、E以及礦物質鋅，以提升免疫力。
營養對策：
維生素C有抗氧化和提升機體免疫力的功效，如果感冒患者每天攝取大量的維生素C，可減輕感冒癥狀。比如多吃綠色蔬菜，以及獼猴桃、橙子、柚子、檸檬、草莓等富含維生素C的食物。4
「腳氣病」
解讀：
缺乏維生素B1(硫胺素)。當身體缺乏維生素B1時，身體能量轉化和代謝不完全，導致血液中丙酮酸和乳酸堆積，進而損傷大腦、神經、心臟等器官，由此出現的一系列消化系統及循環系統癥狀，總稱為「腳氣病」。
營養對策：
最為豐富的食物來源為葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦豬肉；其次為小麥粉、小米、玉米、大米等穀物食物。建議食用碾磨度不太精細的穀物，可防止維生素B1缺乏。5
夜晚視力降低
解讀：
可能缺乏維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等癥狀。
營養對策：
增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔更佳。
瑞爾姿牌多種維生素礦物質膠囊
含9種維生素和4種礦物質的均衡組合，支持每日營養攝入，保持人體健康狀態。
瑞爾姿牌多種維生素礦物質膠囊功效：
1、蘊含人體必需的、均衡比例的維生素和礦物質，以保障每日健康。
2、維生素和礦物質是人體比需的營養物質，但人體無法生成，需要從食物中攝取。我們需要這些元素以促進身體生長、發育以及保持健康。
3、瑞爾姿牌多種維生素礦物質膠囊能為人體提供完美均衡比例的13種比需營養元素，從而保持人體健康活力。精心研製的科學配方，蘊含對能量生成、免疫系統、眼睛、骨骼、牙齒、生殖功能和心血管有益的抗氧化成分及其他營養元素。每日2粒，保證營養素的全面攝入！
怎樣購買
推薦的
歐瑞蓮產品或成為歐瑞蓮經銷商?
如果身邊沒有銷售顧問，請掃以下二維碼免費添加銷售顧問的微信，在銷售顧問的指導下申請註冊成為VIP會員或銷售顧問，歡迎與歐瑞蓮公司合作，這是一個為夢想而生的平台。
※雪花秀宮中蜜皂功效太強大，並不僅僅是清潔~
※買補水套盒到底是選whoo水妍還是su:m驚喜水分？
※盤點韓妝中的補水神器——讓你補水有道！鎖水有牆！
TAG:韓國護膚每日資訊 |