西伯利亞的寒流要來了——一波防寒小知識請你收下
連綿的細雨讓古都西安顯的那麼的無精打采。
十月以後在作息時間上也已經進入了冬季時間。
沒錯，一股來自西伯利亞的寒流正在逼近。
這幾天朋友圈話題最多的應該就是......
在這裡小編給大家帶來了一波防寒小知識，
一起來看看吧。
1
多吃熱量高的實物
膳食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應考慮補充富含蛋白質的實物。如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其製品等。蛋氨酸通過轉移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝過快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內氧化釋放出熱量都需要甲基。因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花籽、酵母、乳製品、葉類蔬菜。
2
晨起服熱粥
晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。對於喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效環節不適感。糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最為適宜。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、舒胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的伏茶粥等。
3
手套護手
除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服時最好也能戴上橡膠手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗滌品對手部皮膚的傷害。另外洗手的水溫不宜過熱，洗後趁手未乾時塗上凡士林或護手霜保護皮膚。冬季易手發愣的人也不妨多做"乾洗手」的動作，雙手對搓，摩擦生熱，促進血液循環。
4
衣服選擇保暖舒適
穿衣要有一定的件數和厚度。羽絨服有一定的厚度，羊毛織物的氣孔是不通的，都能給人帶來適宜的衣服小氣候。皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內的空氣對流，冬季外出時著皮裝保暖效果最佳。穿衣忌衣領過高過緊。衣領過緊會使頸部血管受到壓迫，使輸送到腦部和眼部的營養物質減少，進而影響視力，也會影響頸椎的正常活動,容易導致頸椎病。
5
保暖從教做起
俗話說「寒從腳底生」。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛等疾患。所以要注意足部保暖防寒。天天堅持用溫水泡腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。堅持每天不行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。
6
室內溫度別太高
空調、暖氣溫度過高，室內外溫差大，會讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設在18℃到20℃。冬天的氣候偏於乾燥，常向室內撒些清水，既保持一定的空氣溫度，又可使室內溫度升高1℃到2℃。因為在通常情況下，室內頂部 氣溫比室內地面的溫度高許多，而洒水可促使房間頂部的熱空氣向地面流動，所以室內溫度略有升高，感到房間空氣既溫暖又清新。
7
頭戴帽，不易寒
頭部由於裸露在外面，很容易受風寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。想要保暖頭部，戴帽子很重要，並且最好能捂住耳朵。另外，頭上有很多穴位，經常按摩頭皮，加快血液循環，也能保持頭部暖和。頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的的帽子。走路不要將雙手插進口袋裡，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，使得身體發熱。
8
戶外活動可促進熱量產生
戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能。增強大腦皮層興奮和提問調節功能。氣溫驟降後要適當動筋骨，出點汗，這樣才能增強體質。
9
妙用暖色暖人心
巧妙運用暖色裝飾房間，如用粉色窗帘，將淡藍色的地毯換成紅色的，把日光燈撤去換上白熾燈泡，擺放一些暖色的花卉等。可讓人一進屋，便感到迎面而來的是一股熱烈、歡快的暖潮，身心皆暖。
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